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减肥■糖尿病患者，可以尝试流行减肥餐吗？医生：会造成极大风险，健康饮食最重要( 二 )


减肥■糖尿病患者，可以尝试流行减肥餐吗？医生：会造成极大风险，健康饮食最重要
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3、控制碳水化合物摄入饮食法
血糖指数根据摄入的碳水化合物的种类而变化 ， 进而控制血糖水平 。
高血糖指数食物 ， 比如白面包、大米、土豆泥和大多数冷吃的谷类食品 ， 会导致血糖迅速飙升 ， 所以会使你能量暴增 ， 然后饥饿感接踵而至 。
低血糖指数食物 ， 如水果、蔬菜、豆类和全谷类 ， 会使血糖缓慢上升 ， 能量持续时间长 ， 因此在较长时间内不会产生饥饿感 。
塔拉说：“血糖指数饮食法尚存争议 ， 美国糖尿病学会并不支持这种方法 。 ”
他补充道：“这些饮食法包括几个阶段 ， 只能吃全绿色、全黄色或全红色的食物 。 如果混吃 ， 就会功亏一篑 ， 但没有人一次只吃一种食物 ， 这就是为什么美国糖尿病学会不支持它的原因 。 人们必须注意总的碳水化合物的摄入 ， 科学证明这才是最重要的 。 ”
4、代餐饮食法
代餐产品 ， 如帮助快速瘦身的奶昔和零食 ， 是另一种减肥策略 。
快速瘦身计划包括每天吃6顿小餐 ， 其中3份为快速瘦身产品 ， 剩下的可以选择健康的食物 ， 甚至可以吃自己最爱的食品 。
当然 ， 最好还是食用无脂肪蛋白质、水果和蔬菜 。
凯茜说：“糖尿病患者可以采用快速瘦身饮食法 。 重要的是 ， 要吃健康的食物 ， 吃小份量食物 ， 多吃水果和蔬菜 ， 多多运动 。 另外还需要监测血糖 。 ”
塔拉给出了一句忠告：必须考虑到这些产品中的碳水化合物含量 。 如果摄入的碳水化合物量过低 ， 这也会带来一些风险 ， 你可能需要一杯奶昔加一根香蕉 。
另外 ， 如果每天吃6顿小餐 ， 而不是三餐 ， 则需要调整胰岛素或药物服用时间以适应这种变化 ， 这就是为什么必须事先与医生讨论这些饮食方法的原因 。
5、极端液体饮食法
这种方法为全液态代餐产品 ， 一般每天摄入800卡或更少 。
如采用这种饮食方法 ， 为安全起见 ， 患者和医生必须密切监测血糖并且需要微调胰岛素和药物用量 。
使用这些产品可以在12周内平均减重40斤 。
从长远来看 ， 减肥可以改善糖尿病、高血压和高胆固醇等与肥胖相关的疾病 。 但在短期内 ， 这种饮食法会对糖尿病患者不利 。
塔拉说“一般来说 ， 在这些液体饮食中 ， 每天可饮用4杯200卡的奶昔 ， 但是这些奶昔所含热量低 ， 而且是低碳水化合物 ， 即使你把碳水化合物加起来 ， 对人们来说可能还不够 ， 我不建议糖尿病患者采用这种饮食法 。 ”
此外 ， 液体饮食并不能帮助养成健康的饮食习惯 ， 健康饮食才是最重要的 。
三、流行减肥餐的注意事项
我们很容易去辨别流行减肥餐：它们经常把体重增加的原因归结于特定的激素 ， 并强调食物可以改变身体的化学成分 。
流行饮食法也经常吹嘘或禁止摄入某种特定食物 ， 这与美国心脏学会、美国饮食协会或美国外科医生总会的建议不一致 。
如果你超重并患有2型糖尿病 ， 改变促进体重增长的坏习惯非常重要 。
路易吉认为健康减肥的关键 ， 是争取饮食平衡和多做运动 ， 而且随着时间的推移 ， 微小的变化会积累很好的结果 。
切记 ， 健康饮食涵盖了这五种食物——谷物、蔬菜水果、牛奶、肉类豆类和油脂 ， 它们确保获得必需的维生素、矿物质和蛋白质 。
减肥■糖尿病患者，可以尝试流行减肥餐吗？医生：会造成极大风险，健康饮食最重要
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由于流行减肥餐严重限制了主要营养的摄入 ， 它们可能会导致人体在后期出现严重的健康问题 。
路易吉说：“对于一些患者而言 ， 可以记录自己摄入的高热量垃圾食品 ， 然后下次不再摄入这些食物 。 ”
酒精也包含其中 。 塔拉说：“糖尿病患者需要避免摄入酒精 。 ”


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