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「黄豆芽」韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平


「黄豆芽」韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平
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「黄豆芽」韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平
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「黄豆芽」韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平

韭菜和它是天生一对 ， 一周吃3次 ， 清肠排毒 ， 腰小一圈 ， 肚腩变平 。 现在虽然还是春天 ， 但我们当地的气温已经很高了 ， 夏天的脚步已经逼近 ， 经过了一整个冬天宅家养脂肪模式 ， 现在肚子上的赘肉可都不少了吧 ， 尤其是无肉不欢的小伙伴 ， 一不小心就吃胖了 。 再不抓紧时间瘦下来 ， 这夏天的短裙、短裤恐怕是穿不上了 。 所以趁着夏天还没有到来 ， 抓紧时间能瘦一点是一点 。 说到瘦身 ， 无非就是要“管住嘴、迈开腿” ， 这说起来很容易 ， 但是能一直坚持下去的人也不多 。
减肥除了要适当的运动之外 ， 吃也是一门学问 ， “管住嘴”并不是不吃 ， 而且要吃得恰到好处才行 ， 现在就特别流行“轻食减肥餐” ， 在一定热量限制内 ， 选择饱腹感强的食物 。 让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合三低一高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维） ， 掌握好这个原则 ， 你也能“越吃越瘦” ， 而且还瘦得很健康 。 这里就跟大家分享一道适合春天减肥吃的家常小炒素菜：韭菜炒豆芽 。 春天是出韭菜段最佳季节 ， 因为这个季节的韭菜最嫩 ， 营养又好吃 。
韭菜的热量不高 ， 还是属于高纤维的食物 ， 另外我们还搭配豆芽一起 ， 豆芽中含有丰富的维生素C、维生素E、叶绿素等营养成份 ， 热量也不高 ， 膳食纤维含量也很丰富 ， 这两样食材搭配在一起炒 ， 对帮助肠道消化、排宿便、去油腻有很好的作用 ， 坚持一周吃3次 ， 当晚餐吃 ， 对瘦身很有帮助 ， 而且还不用挨饿 。 春天 ， 把这2种素菜一起炒 ， 每周吃3次 ， 去油腻排宿便 ， 赘肉都少了 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
【韭菜炒豆芽】
准备食材： 黄豆芽适量、韭菜适量、大蒜少许、剁椒1勺 。
【「黄豆芽」韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平】准备配料：油盐适量 。

1、黄豆芽清洗干净 ， 捞起沥干水分待用 。

2、韭菜清洗干净切段待用 。 大蒜切碎待用 。

3、锅烧热 ， 热锅凉油 ， 加入豆芽下锅翻炒 ， 翻炒片刻后 ， 加入韭菜段下锅一起翻炒 。

4、将食材炒至断生后 ， 加入1勺的剁辣椒一起炒 ， 少许盐调味炒匀即可 。

出锅装盘即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：韭菜炒豆芽就做好啦 。 这是一道家常的素菜小炒 ， 口感清香脆嫩 ， 再搭配上剁辣椒独特的风味 ， 非常开胃好吃又下饭 ， 关键是热量还不高 ， 都是高膳食纤维的食物 ， 多吃可以对帮助肠道消化 ， 去油腻 ， 还能减肥 。 做法也特别简单 ， 成本几块钱 ， 适合全家人一起享用 。 简单好吃的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
Lily美食谈小贴士：
1、黄豆芽在选购的时候不建议选择无根豆芽 ， 选一些嫩一点的 ， 这样的口感更好 。 粗短带根短黄豆芽最佳 。


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