#骨科老张#是什么原因引起的？这5大因素，不要忽视，女性经常容易“水肿”
绝大多数的女性都会有水肿的经历 ， 比如生理期水肿 ， 饮食不注意水肿 ， 睡眠休息不好水肿 。 今天我们就来探讨一下 ， 在正常身体情况下 ， 因为生活习惯导致的水肿 ， 怎么通过自然的方法去消除 。
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【#骨科老张#是什么原因引起的？这5大因素，不要忽视，女性经常容易“水肿”】1.精细碳水摄入过多
原因：碳水化合物会引起血糖和胰岛素的增加 ， 尤其是是精细碳水 。 当胰岛素大量分泌的时候 ， 人体的肾脏就会重新收纳而不是将其排泄掉 。 因此 ， 人体就会呈现出水肿的状态 。
建议：在日常生活中 ， 我们尽量的避免精细碳水 ， 选择复合碳水 。 复合碳水指的是粗粮和谷物 ， 比如糙米 ， 玉米等 ， 不仅会有利于血糖稳定 ， 同时也会让减轻身体水肿现象 。
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2.钾钠不平衡
原因：如果饮食摄入过多的钠 ， 那么就会影响细胞的渗透压 ， 使身体中的血液低于正常水平 ， 身体就会产生抗利尿激素 ， 使肾脏过多的保留钠和水 ， 导致血压升高 ， 同时人体也会下意识的去补水来保持平衡水分压力 ， 无疑就增加了水肿概率 。
建议：在平时生活中多吃一些水果蔬菜 ， 比如土豆 ， 红薯 ， 菠菜卷心菜和香菜等等 。 这些都含有丰富的钾 ， 从而降低身体的储水量 。
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3.缺乏蛋白质
原因：如果有严重的偏食 ， 导致身体营养不良 ， 或食物结构中缺乏蛋白质 ， 也会导致身体内的水分滞留人体 ， 从而造成水肿现象 。
建议：饮食结构要做到均衡 ， 不管在什么时候 ， 都要保证有足够的蛋白质被人体摄入 ， 比如鸡蛋 ， 牛奶 ， 牛肉等都有着优质蛋白 。
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4.喝水比较少
原因：在很多人的潜意识里 ， 认为身体水肿就不能再喝水了 。 但事实并不是这样 ， 当人体处于缺水状态时 ， 身体便会尽可能的储存着水分 ， 因此喝水喝少了就会使人看起来臃肿 。
建议：多补水 ， 少量多次 。 提高身体的代谢水平和排泄能力 ， 改善肾脏功能 。
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5.生理周期
原因：在来月经的前一周里 ， 女性身体里的雌激素和孕激素水平发生剧烈变化 ， 从而导致了女性暂时出现水肿的现象 。
建议：在生理周期时 ， 要多注意微量元素的补充 ， 特别是钾镁铁钙以及维生素b6等物质元素 。 尤其是维生素b6已经被证明可以减少女性月经前的水分滞留 ， 富含维生素b6的食物有香蕉和土豆等 。
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