「太和道医」这才是补气血最好的方法，不用去花冤枉钱！，道医告诉你( 二 )
二、到底怎么补气血呢？
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减少思虑 ， 清淡适量的饮食 ， 再有适度的运动 ， 规律的作息就好 ， 此四条就是最好的方法 ， 不用去花冤枉钱 。
可现在的人不喜欢听这些话 ， 比方说又出了什么新药 ， 又有什么新的养生方法 ， 这也是世道人心机巧太过所致 。
这个问题古来有之 ， 当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道 ， 老寿星说的也是这些 。 乾隆不悦 ， 说这些三岁小孩都知道 。 老寿星的回答是 ， 八十岁老翁也不一定做得到 。
人要有气血 ， 说到底是脾胃功能要好 。
怎么样才能健脾胃呢？有人说吃健脾的药 。 但是如果药就能健脾的话 ， 那就太简单了 ， 吃药就好了 。
其实最好的健脾胃的药是运动 。 脾主肌肉 ， 肌肉有消耗有缺乏 ， 脾胃功能才会增长 ， 这是人体自然之作为 ， 药物的外力作用是没有这么大的效果的 。
准确的讲是适度地运动 。 运动过度 ， 会适得其反 ， 大汗出反而会消耗气血 。
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出 。 另外 ， 上午运动比下午好 。 因为上午人体行阳经 ， 顺应其生发；下午行阴经 ， 主静 ， 安静一点 ， 阴血才蓄养 。
分享一个经验：我在全国各地走得多 ， 发现越是大城市 ， 气血亏虚的人越多；往往是在小城市 ， 偏远山区 ， 相对闭塞的地方 ， 气血功能好的 ， 身体健康的人会多一些 。
越是所谓发达的地方 ， 人的心越复杂 ， 活得越累 。
城里的小孩 ， 零食很多 ， 比大人还能吃麻辣 ， 冰饮料冰西瓜家里常备着 ， 还没上小学就进行各种教育和培训 ， 去调动心智 ， 所以现在气血亏虚的小孩也特别多 。
三、如何进补
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经常有人问我关于进补的问题 ， 比如 ， 该吃什么样的补药？该补充多少维生素蛋白质？该如何选择营养品？此类问题 ， 仁者见仁 ， 智者见智 ， 专家们也说法不一 。
在这里我想从另外一个角度阐述一下 。
人一到中年 ， 病就多了起来 ， 其中又以肝病、心血管病、肿瘤为常见 。
肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：房颤、栓塞梗阻、血液粘稠、高血压、脑梗；肿瘤更是五花八门 。
此类疾病可以统称为富养型疾病 ， 俗称富贵病 。 预防和辅助解决方案很简单：多运动、七分饱、全素食 。
很多朋友听到这样的建议 ， 一开始会抵触 。
因为他们长久以来形成的观念是：要想健康 ， 就要给身体补充各种营养 ， 需要进食各种补品 。 本来身体就不好 ， 好不容易补充点营养 ， 怎么能吃素呢？那不是前功尽弃吗？
其实这不是前功尽弃 ， 这是及早回头 。
大家应该也发现了 ， 现在生活条件好了 ， 各种慢性类的大病反而越来越多了 ， 这是为什么？
中医界有一句老话叫“穰年多疾” ， 意思是丰收之年生病的反而多 。 这点值得反思 。
有些人接受了我的建议 ， 践行少食多动的原则 ， 类似心血管病、肝病便有很大的好转 ， 甚至不药而愈；中国几千年的经验和智慧 ， 亦是提倡三分饥、三分寒才能健康 。
修行人一般寿命长 。 他们是通过食肉进补得来的吗？恰恰相反 ， 他们是通过素食、节食 ， 甚至辟谷来实现的 ， 他们对饮食的节制远远超过世俗之人 。
《伤寒杂病论》里有一句话叫“损谷则愈” ， 意思是说很多病通过减少吃东西的方式就会好 。
古代的贵族 ， 大病之后的调理方法不是进补 ， 而是清淡饮食 。 因为人此时脾胃虚弱 ， 身体代谢能力比较弱 ， 多食不但不吸收 ， 反而添病 。
比如《红楼梦》里 ， 贾宝玉病后的调理便是连续吃了半个月的清粥小菜 ， 而非进补 。
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