蛋白质▲最近千万别一个人夜跑！太可怕了！( 二 )
3个月没进健身房的MAX
胖了整整10斤！！！
这不是重点 ， 恐怖的还在后面
昨晚 ， MAX下班已经是9点了
这个点去健身房锻炼太仓促
于是我决定
跑！步！回！家！
以我的龟速配速
跑上1个半小时才能到家
然鹅 ， 我到家时已经11点多了
因为在路上 ， 我遇到了他们
我的夜跑减脂大业
就这样败给了烧烤摊老板
在这里 ， MAX用亲身经历告诫各位
▼
千万别出门夜跑！
路边的烧烤实在太香了！
MAX自己在吃的这几种就挺好
虽然他们还没找我打过广告
袋鼠先生鸡胸肉
蛋白质含量高（30.5g/100g）
钠含量算市面上鸡胸肉里比低的
（279mg/100g）
不用担心吃了会水肿~
MYPROTEIN 乳清蛋白棒
市面上蛋白棒难吃的居多
他家的蛋白棒我觉得还挺好吃的
我买的这款 ， 每根含蛋白质21g碳水12g
还有20种维生素和矿物质
很适合训练后帮助恢复~
不过脂肪也有8.5g
所以建议吃半根~
MYPROTEIN 增肌粉
我的粉在家里 ， 没法实拍
MAX喝的这款增肌粉
蛋白质含量为33g/100g
碳水44g/100g ， 脂肪6.2g/100g
碳水：蛋白比例为4:3
碳水的含量不算太高
蛋白的含量也不低
妈妈再也不怕我喝增肌粉长胖了~
以后练完 ， 你就可以：
左手一口馒头 ， 右手一口鸡胸肉
左手一口米饭 ， 右手一口鸡蛋白
左手一口白面包 ， 右手一口蛋白粉......
评论区欢迎补充
谁再跟你说 ， 练完不能吃东西
或者练完带你去吃烧烤炸鸡
你就“啪”地把这篇转给ta！
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