「遥享健身」像你这么减肥，想瘦下来遥遥无期，想要真正瘦下来的请看这里( 二 )
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在进行了运动以后 ， 我们还可以帮助自己进行按摩 ， 通过揉捏、拍打、按压、搓等手法让自己的肌肉得到有效的舒缓 ， 这样的方式可以帮助我们预防肌肉的形成 ， 并且帮助我们预防肌肉型肥胖 ， 让我们变得更瘦 ， 还可以消除疲劳的状态 。
除了运动以外 ， 我们还可以做些什么？我们还可以管理好自己的饮食 ， 让自己拥有一个健康的饮食结构 。 健康的饮食结构是：低热量、低脂肪、低糖 ， 高蛋白质、高膳食纤维、高营养 ， 记住这几点 ， 并且一直保持下去 。
减肥后如何保持体重？
在减肥成功以后 ， 我们需要尽量保持一定的运动频率 。 我们需要保障一周两次以上的运动 ， 有氧运动+无氧运动 ， 这两种运动相结合就可以帮助你避免体重反弹啦 。 除了运动 ， 我们还需要保障自己拥有健康而规律的饮食结构 ， 健康的饮食结构是要终身保持的 ， 我们需要始终通过良好而健康的进食 ， 从而让我们变得更瘦 。
看到了这里 ， 我们对于减肥有了更好的了解啦 。 你作为一个拥有着大基数体重的肥胖人士 ， 一定要记住这几点从而帮助自己进行减肥 。 相信你绝对可以帮助自己踏踏实实地瘦下来啦 。
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