『母婴小课堂』孕期尿频尿失禁怎么办( 二 )
怀孕后 ， 尿意总是想来就来 ， 如果孕妈咪没能及时上厕所 ， 就有可能尿在裤子上 ， 这可不是一般的尴尬 。 所以 ， 孕期使用护垫 ， 就能避免这种意外发生 。 但是 ， 专家也提醒孕妈咪 ， 一定要经常更换护垫 ， 防止细菌感染 。
常做缩肛运动
【『母婴小课堂』孕期尿频尿失禁怎么办】这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿 。 也可做骨盆放松练习 ， 这有助于预防压力性尿失禁 。 即四肢跪下呈爬行动作 ， 背部伸直 ， 收缩臀部肌肉 ， 将骨盆推向腹部 。 并弓起背 ， 持续几秒钟后放松 ， 但要量力而行 。
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