「」经常用按摩椅多走路 你以为在养生，其实正在伤害自己( 二 )
3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中 ， 再轻轻按压 ， 也能有助于止血
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早上跑步对身体有益？
并非早上跑步优于晚上 ， 各有优、缺点 。
一日之计在于晨 ， 利用早上的时间跑步 ， 可以提神、且作息更规律 。 但是 ， 早上的空气质量相对没有那么好 。 由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后 ， 会释放大量的二氧化碳 ， 清晨较低的温度不利于灰尘扩散 ， 对呼吸道不利 。
而晚上的空气含氧量高 ， 适合夜跑 。 不过 ， 夜跑可能会影响睡眠质量 ， 刺激人体的中枢神经 ， 促进大脑分泌多巴胺 ， 易导致失眠 。
综上所述 ， 最合适的锻炼时间是下午4~6点 。 大家可以根据需求选择锻炼的时间 ， 如果早上锻炼 ， 记得千万别空腹跑步！
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运动时 ， 出汗越多越好？
出汗多可能会出现脱水、中暑、皮肤炎症 。
有些人运动时很难出汗 ， 或者只是轻微出一层薄汗；相反 ， 有些人只要稍微一运动 ， 立马就大汗淋漓 。 出汗的多少是因人而异的 ， 一般来说 ， 汗腺数量多的人 ， 出汗也相对较多 。
在运动时大量出汗 ， 就会使机体的体液减少 ， 此时不及时补充体液 ， 导致身体的血容量下降 ， 可能会出现脱水、中暑的情况 。 若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态 ， 汗液会刺激皮肤 ， 容易有红疹、发痒 。
所以 ， 运动只需要出微汗 ， 适度的运动最重要 。 运动时别忘了及时补充水分！
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多走路 ， 身体更健康？
走多了 ， 关节的寿命更短 。
走路是一个有氧运动 ， 确实对身体大有裨益：锻炼肺功能 ， 提高肺活量；促进血液循环 ， 消耗多余的脂肪；维持血管弹性 ， 预防心血管疾病......
但是 ， 膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节 ， 它承受着全身的重量 。 走路过多或走路姿势不正确 ， 都会加速关节的磨损 ， 导致关节损伤 ， 甚至会引发膝关节炎 ， 尤其是中老年人 。
专家建议 ， 成年人每天走6000步是健康的范围 ， 也是一天中最低的标准 。 所以 ， 大家根据自己的需求 ， 控制走路的运动量 。 患有慢性疾病、肥胖、体弱的人 ， 可适当调整走路的量 。
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