受访者：防疫期间 79.4%受访者感觉身边“夜猫子”多了( 二 )
为了睡好觉，米诗说，她在逐渐调整心态，接受现状，“工作保证不出错就已经很不错了，要把心态放平” 。
程俊说，他晚上睡前半小时，通常会把手机调成静音、断开网络，让自己尽快进入睡眠状态，“每天会进行一小时运动，保持一定的活动量 。而且我会选择在晚饭前运动，这样能避免过于兴奋，难以入睡” 。
为了保证睡眠质量，58.1%的受访者增加了每天运动量，56.4%的受访者上床后远离手机等电子产品，其他做法还有：合理规划居家运动时间（49.4%），白天坚持少睡（36.1%），睡前冥想，放松身心（35.8%）等 。
河北某公立医院神经科医生赵志远（化名）介绍，疫情期间，很多人居家防疫，日常生活工作状态与以往有所不同 。“白天的生活尤其要注意规律，条件允许的话，可以进行适当的户外活动，既能获得适当光照，还能得到锻炼 。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，增加睡意” 。
他建议人们睡前尽量少玩或不玩手机，“睡前刷手机会使大脑活跃，抑制褪黑素的分泌，降低睡眠质量 。保持最佳睡眠质量，成年人要每天晚上11点以前就上床休息” 。
受访者中，31.8%还在居家办公，55.1%已经恢复线下办公 。00后占8.6%，90后占36.0%，80后占41.7%，70后占10.0%，60后占3.4% 。
【受访者：防疫期间 79.4%受访者感觉身边“夜猫子”多了】中青报·中青网采访人员 杜园春 来源：中国青年报
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