[]得了颈椎病，千万别乱“按”( 二 )
进行适宜的运动 适合预防颈椎病的运动有游泳、八段锦保健操等 ， 游泳以蛙泳最佳 。很多人平时工作时头部多往前探 ， 因此 ， 应该工作一小时后站起来活动一下 ， 注意伸颈仰头 ， 向后收肩 ， 可预防颈肩劳损 。另外 ， 双手十指交叉扶颈后部 ， 向前方少许用力 ， 而头部则往后倾 ， 坚持6秒 ， 重复3～5次 。
选择合适的枕头 颈椎病患者对枕头的要求应更严格 。枕头的高度要注意 ， 睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度 ， 而侧卧时枕头高度应等于一拳头半的高度 。这样仰卧时能维护颈椎原有的生理曲度 ， 侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线 。同时 ， 枕头质地要软硬适中 ， 对头颈部有承托力 。
【[]得了颈椎病，千万别乱“按”】(编辑：孙儿君)
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