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『野蝴蝶』9岁小女孩肝癌去世，医生怒斥家长：这东西还敢给孩子吃，心真大( 二 )


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缺乏α-亚麻酸 ， 将导致儿童注意力不能集中 ， 视力弱 ， 多动症 ， 肥胖 ， 厌食 ， 发育缓慢 ， 免疫力低下等30多种症状和疾病 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
α-亚麻酸的主要来源是植物油 ， 秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等 。
其中 ， 秋苏籽油 ， 含量在65%以上 ， 色泽淡黄 ， 油脂澄清 ， 气味清香 ， 每天5ml ， 即可满足人体的需求 。
家长不妨在做好的菜中 ， 滴上几滴 ， 营养又美味 ， 也可以将它和酸奶搅拌后食用 ， 还有润肠通便的作用 。
2、南瓜

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其营养丰富且全面 ， 果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。
此外 ， 南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。
虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹 ， 但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星 ， 其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍 ， 是维生素A的优质来源 。
3、酸奶

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酸奶的营养成分在人们的印象中 ， 酸奶一直只是一种营养丰富 ， 有益健康的美味食品 ， 可以把它当做早餐 ， 晚点 ， 也可以把酸奶当成健康零食 。
之所以说酸奶是很好的减肥食品 ， 是因为它富含的乳酸菌 。 乳酸菌进入肠道后 ， 会增生双歧杆菌 ， 抑制有害菌的活动 ， 令肠道环境得以改善 ， 有效地治疗慢性便秘的问题 。
4、优质蛋白
这类食物可以为孩子提供丰富的氨基酸和铁质 ， 有助于预防缺铁性贫血和促进骨骼发育 。

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蛋白质也是人体需要最多的营养物质 ， 维持孩子正常的生理发育 ， 摄入优质蛋白 ， 保证营养的均衡 。
5、各种维生素
维生素不用说 ， 大家都知道这个对我们的人体很重要 ， 而维生素又有很多种 。
例如维生素A ， 是对我们视力有好处的；
维生素D,可以帮助我们体内钙和磷的吸收 ， 并维持血清钙磷浓度的稳定；

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维生素C,对孩子的骨骼成长有重要影响；以及其他各种维生素 ， 都是维持我们生命活动及健康不可忽视的组成部分 。
日常补充维生素 ， 可以通过蔬菜、水果获取 ， 适当的晒太阳也会补充维生素D 。
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