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「免疫力」透支免疫力这种事，这4类人经常做！也包括你？

【「免疫力」透支免疫力这种事，这4类人经常做！也包括你？】如何提高自己的免疫力 ， 一直是大家比较关心的话题 。诚然 ， 免疫力对我们来说 ， 至关重要 ， 它仿佛是一套天然的防弹衣 ， 能够帮助人体抵御外界的病毒和细菌的侵害 。而强大的免疫系统 ， 对致病因素的抵抗更是起到了关键作用 。
不过 ， 每个人的免疫力是不同的 ， 正如 ， 一股寒流袭来 ， 有人会立即感冒 ， 但有人却安然无恙 。那么 ， 你的免疫力是强是弱？你是否经常透支自己的免疫力？看看在下面这些人身上有没有找到你的影子吧 。
「免疫力」透支免疫力这种事，这4类人经常做！也包括你？
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、熬夜
通宵的人
研究表明 ， 长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量不佳 ， 会扰乱人体生物钟 ， 造成内分泌系统紊乱 ， 严重破坏人体免疫系统 ， 容易导致各种疾病发生 。
另外 ， 职场人群经常熬夜久坐工作 ， 还会导致脂肪堆积 。体内营养成分的改变 ， 在短期内不易被发现 ， 但长此以往 ， 这也会降低人体免疫力 。
因此 ， 要想增强免疫力 ， 应该不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 这有助于体力恢复、精力充沛 。
喜欢挑食的人会导致营养摄入不全面 ， 造成免疫力低下 ， 诱发许多小毛病 。
很多职场白领会经常因为工作繁忙 ， 而专挑外卖吃 ， 匆匆吃完 ， 又继续投入工作 。长此以往 ， 会因为营养补充不全面 ， 而导致身体日渐消瘦、免疫力低下等问题 。
这其中一个很重要的原因 ， 就是体内蛋白质摄入不足 。因此 ， 需要充分补充蛋白质 ， 比如吃些汤臣倍健蛋白粉 ， 有助于提升精力 ， 改善体质 ， 提高免疫力 。除此之外 ， 过分挑食、饮食不规律还会导致其他营养的摄入不足 ， 也需要加以注意与补充 。
长期宅在家里 ， 缺乏运动 ， 身体的气血运动也会变慢 ， 导致肌肉松弛无力 ， 更容易感染疾病 。
据调查显示 ， 运动不仅能够帮助“冲洗”肺部细菌 ， 还能使白细胞流通更迅速 ， 从而提高免疫系统检测疾病的能力 。
日常活动和体育锻炼 ， 都能够增加人体肌肉量 ， 维持营养状况 。现代人工作压力大 ， 在身体状况正常的情况下 ， 应该保证每周至少运动五天 ， 每次30分钟-60分钟即可 。
相比于乐观开朗的人 ， 经常闷闷不乐、消极悲观的人的自身免疫力会比较差 。
因为 ， 积极乐观的心态有助于提高内分泌的调节 ， 促进内环境的稳态 ， 让身体更健康 ， 大大提高免疫力 。另外 ， 笑能增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞数量 ， 还能让副交感神经兴奋 ， 降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 ， 是提高免疫力的良药 。
而过多负面情绪 ， 不仅可能导致抑郁等心理疾病 ， 还会减少进食 ， 影响身体营养状况 。
所以 ， 免疫力好的人会经常保持微笑 。
「免疫力」透支免疫力这种事，这4类人经常做！也包括你？
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你的免疫力还剩下多少？想要提高免疫力 ， 就赶紧摘掉这些人群标签吧！


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