：饭后半小时是“养生黄金期”！这几个饭后习惯，你一定要记牢
关于“饭后可以xx、不可以xx”的话 ， 想必你没少听 。
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一日三餐关系到每个人 。那么 ， 三餐后半小时 ， 到底适合做什么？不适合做什么呢？
今天就和大家一起来探讨下 。
早餐后半小时
1、早餐后要不要吃水果？
早餐后吃一点水果 ， 比如猕猴桃和草莓等维生素丰富的水果 ， 是对早餐很好的补充 。
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不过 ， 如果你已经吃饱了 ， 就别再吃两口了 。
因为水果也有热量 ， 吃多了也会有比较强的饱腹感 ， 饭后吃水果容易将之前吃的食物都积压在胃里 ， 容易消化不良哦 。
2、吃完能不能马上坐下？
其实消化吸收是一个漫长的过程 ， 跟吃完饭后的人保持什么姿势关系不大 。
减肥的朋友可以采用的方法是：每天少吃点 ， 多运动 。这些方法 ， 比纠结饭后要不要坐下 ， 靠谱得多 。
午餐后半小时
1、饭后午睡好不好？
困了就睡 ， 不会长胖 。
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吃饱就睡听起来很懒 ， 实际上和长胖没有太大关系 。
另外 ， 饭后犯困对不少朋友来说 ， 其实是很正常的生理现象 。对于中老年朋友来说 ， 利用这个时间打个盹也是不错的 。
美国哈佛大学心理学家发现 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
所以 ， 如果饭后觉得困了 ， 就小睡一会儿 ， 千万不要硬抗哦 。
2、有人会问 ， 饭后能不能喝茶？
能喝 ， 不会影响消化 。
但是尽量不要大量喝浓茶 ， 毕竟喝多了会撑......
晚餐后半小时
吃完晚饭 ， 一天就差不多过了大半了 。可以利用这个时间 ， 坐垫家务 ， 整理下房间 。这样既能活动身体 ， 也不会给消化造成负担 。
老年人晚饭后 ， 可以偶尔拍打经络 。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
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1、饭后能不能洗澡？
其实大多数人可以洗 ， 所以不用太过担心 。
当然 ， 如果心脏和脑方便有不适的朋友 ， 尤其是老年人 ， 吃完饭马上洗澡的话 ， 容易因为头晕而在浴室摔跤 。
对于这类朋友 ， 建议最好先休息1~2个小时再洗澡 。
但对于大多数人 ， 受影响的可能性不大 。
2、饭后能不能运动？跳广场舞可以吗？
饭后散步对于想减肥的朋友是有好处的 ， 老年人朋友饭后跳广场舞 ， 建议选择比较柔和的动作 。
【：饭后半小时是“养生黄金期”！这几个饭后习惯，你一定要记牢】饭后不适合剧烈运动 ， 这样很容易引起岔气 。
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