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「」十大刮油去脂食物

昨天聊啦十大公认垃圾食品 ， 今天聊聊可以多吃的10大刮油去脂的食物：
1、芹菜：降血压
芹菜也是一种理想的绿色减肥食品 。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时 ， 你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 。芹菜含酸性的降压成分 ， 对兔、犬静脉注射有明显降压作用 。
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2、豆腐：不含胆固醇
每100克结实的豆腐中 ， 水分占69.8% ， 含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克 ， 能提供611.2千焦的热量 。
【「」十大刮油去脂食物】豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品 。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇 ， 素有“植物肉”之美称 。
豆腐的消化吸收率达95%以上 。两小块豆腐 ， 即可满足一个人一天钙的需要量 。
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3、洋葱：促进消化
洋葱中还含有二烯丙基硫化物 ， 有预防血管硬化、降低血脂的功能 。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质 ， 在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用 。
这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益 ， 与洋葱的燥湿解毒功能是一致的 。此外 ， 洋葱还能清除体内氧自由基 ， 增强新陈代谢能力 。
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4、玉米：促进排泄
玉米含有丰富的纤维素 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 。
玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸占60% ， 可清除血液中有害的胆固醇 ， 防止动脉硬化 。
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5、苹果：降脂
苹果是美容佳品 ， 既能减肥 ， 又可使皮肤润滑柔嫩 。
苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。据说每天一苹果 ， 医生远离你 。
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6、蘑菇：保持肠内水分
蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分 ， 并吸收余下的胆固醇、糖分 ， 将其排出体外 ， 对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。
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7、冬瓜：防止脂肪堆积
冬瓜中所含的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜本身不含脂肪 ， 热量不高 ， 对于防止人体发胖具有重要意义 ， 可以帮助形体健美 。
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8、海带：清除胆固醇
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维 ， 它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇 ， 并且帮助胃液进行分泌 ， 达到消化的目的 ， 对于肠胃蠕动有很大帮助 。


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