【】60岁老汉腰痛，数月后离世，感叹：很多男人都是这么没的( 二 )
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3、不爱喝水、憋尿
好多男士嫌跑厕所麻烦 ， 不喜欢喝水 ， 还喜欢憋尿 ， 这真是太伤肾了 。
要知道 ， 肾脏负责代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候 ， 需要足够的水分来辅助 。不喝水 ， 就等于加重肾脏负担 ， 增加肾脏毒素堆积 。
憋尿 ， 会导致体内废物堆积 ， 影响肾脏的健康 ， 对肾脏产生毒害作用 ， 诱发肾盂炎等 。
想要肾好 ， 记住6个字 ， 肾脏越来越健康
第一：补水
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【【】60岁老汉腰痛，数月后离世，感叹：很多男人都是这么没的】水 ， 是人体的稀释剂 ， 也是排毒剂 。
日常补充适量（不要过量）的水分 ， 可以促进身体的毒素排出 ， 减轻对肾脏的伤害 。
另外 ， 不喜欢喝白开水的人群 ， 可以喝点对肾脏有益处的茶水 。
1、枸杞红枣茶
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日常生活中 ， 可将枸杞和红枣进行搭配 ， 泡水 ， 代茶饮用 。
枸杞 ， 性味甘平 ， 具有滋补肝肾 ， 益精明目的作用 。
其自古就是补肾的良药 ， 含有多种微量元素和维生素 ， 能滋阴 ， 护眼 ， 增强免疫力 ， 治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等 。
而红枣 ， 性温、味甘 ， 具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能 。
2、华花苗龙须茶
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用华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起泡水喝即可 。
华花苗龙须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可利尿通淋 ， 促肾排毒 ， 有益肾脏健康 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 效果显著 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
第二：穴位
1、涌泉穴
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涌泉穴：是足少阴 ， 肾经的常用腧穴之一 ， 位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 。
作用：《黄帝内经》讲到 ， 肾 ， 出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。
意思是说 ， 肾经之气 ， 犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。
另外 ， 涌泉穴还被称为“肾经第一大穴 ， 长寿不老穴” 。
可见 ， 其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着重要的作用 。
方法：双腿盘坐 ， 用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处 ， 反复的推搓 ， 以足底部有热感为适宜 。
2、肾俞穴
肾俞穴：是肾经的主要穴位 ， 位于人体腰部 ， 当第二腰椎棘突下 ， 左右二指宽处 。
作用：有养护肾脏 ， 改善其功能的作用 ， 可以缓解腰部疼痛 ， 平衡血压等 。
方法：用双手拇指 ， 按揉腰部两处肾俞穴 ， 以出现酸胀感 ， 腰部微微发热为适宜 。反复按揉5分钟作用即可 。
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