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「糖果妈妈TB」孕期怎么吃能让宝宝健康，自己保持好身材，记住三阶段五注意( 二 )


② 水果适当食用
很多孕妈为了宝宝可以白白的 ， 吃很多很多的水果 ， 水果中果糖含量很高 ， 大量食用水果又缺少运动 ， 身体无法代谢过于的果糖 ， 就会引发孕期糖尿病 。
所以每日食用水果2-3种即可 ， 不易过多 。
③ 注意蛋白质的摄入
很多孕妈在怀宝宝之前是吃“素” ， 对于孕后吃肉很是头疼 ， 建议吃“素”的孕妈们 ， 蛋白质的摄入可以从牛奶 ， 鸡蛋 ， 鱼 ， 虾等海产品中摄入（部分海产品寒性大尽量避免 ， 例如螃蟹等蚌壳类） 。
「糖果妈妈TB」孕期怎么吃能让宝宝健康，自己保持好身材，记住三阶段五注意
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④ 坚果类要补充
老人说多吃坚果孩子的头发会好 ， 并且坚果中含有维生素E ， 不饱和脂肪酸 ， 矿物质对胎儿的大脑发育起到至关重要的作用 ， 还能增强胎儿体质 ， 每日吃适当的坚果对孕妈和胎儿大有好处 。
⑤ 孕期外在注意事项
孕期服装；孕期服装以舒适为主 ， 同时不要选择码数过大的衣服 ， 一方面这样的衣服会让孕妈不自觉的放纵自己的身材 ， 另一方面人会显得没有精神 ， 气质全无 ， 孕期也要做精致女人 。
孕期鞋履：选择舒适跟脚的鞋 ， 注意一定要防滑 ， 避免穿拖鞋 ， 系带鞋 。
孕期护肤：爱美是女性的天性 ， 孕期做好护肤 ， 选择孕妇专用的护肤品 ， 职场女性可以增加孕妇口红 ， 夏季做好防晒 ， 控制酱油的摄入 ， 避免色素沉积 ， 形成孕斑 。
「糖果妈妈TB」孕期怎么吃能让宝宝健康，自己保持好身材，记住三阶段五注意
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【妈妈寄语】
希望孕妈们一定要结合自己的体质 ， 科学合理的饮食和运动 ， 在此也祝愿所有的孕妈漂亮 ， 健康 ， 身材棒棒的 ， 祝所有的宝宝健康聪明！


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