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单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以６天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有３次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。 ”
单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。 自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以９英里半（约15公里）的速度 ， 骑73英里（约120公里）时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
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单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只单纯节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。 我不知道如何来描述“更迷人” ， 但事实上 ， 运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。 从经验中 ， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
事实上因为踩单车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 因此你吸进了更多的新鲜空气 。 骑过一阵子之后 ， 你会觉得脑筋更清楚 。
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骑着这种本身体力去踩的双轮脚踏车 ， 你会感觉十分自由且令人畅快无比 。 它不止是一种减肥运动 ， 更是心灵愉悦的放逐 。
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