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真理科技■身材管理经验分享，小仙女们冲冲冲！麦瑞克水阻划船机的深度评测，原创( 二 )


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在水箱的旁边是脚部的踏板 ， 使用时需要牢牢地将双脚固定在踏板上 ， 踏板使用了可调节设计 ， 从我这种脚比较小（36）的女生也能找到一个比较合适的位置 ， 然后还可以使用两根带粘性的尼龙带进行固定 ， 避免运动扭伤 。
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在机身的一侧还有一个显示屏 ， 它直接连接了水箱的感应部件 ， 可以实时显示当前运动效果 ， 包括划桨频率、当前速度、消耗卡路里、距离等 。 这个就不过多赘述啦 ， 使用过跑步机的姐妹们肯定都懂 。
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在机身顶部 ， 还有一枚旋钮 ， 向左旋转是调大阻力 ， 向右旋转是调小阻力 。
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实木机身和进口部件
以上就是这台划船机的外观部分 ， 那接下来再说一下它的选材用料 。
为什么要聊选材用料呢？因为传统的运动器械都是金属的 ， 非常不容易坏 。 但是划船机是木质机身 ， 坚硬程度自然不如金属 ， 或许这就是为了精英气质所做的妥协吧 。 而且这是一台水阻划船机 ， 水碰到木头可以说是死亡组合 ， 所以防腐也需要考察 ， 大家在选购的时候要切记 。
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在机身材质上 ， 我家的这台麦瑞克划船机使用的是美国进口纯橡木 ， 木质坚硬 ， 承重度高 ， 耐腐蚀 ， 是一种十分优秀的高端木料 。 水箱部分使用的是聚碳酸酯水箱 ， 我也查了下资料 ， 这种材质不仅透光性好 ， 而且抗腐蚀耐冲击 ， 能够有效避免了在使用中产生的破损问题 。
划船机最重要的部分就是它的轴承 ， 这台划船机是轴承用的是日本NSK的静音轴承 。 对于轴承其实我并不懂 ， 从百度上查阅到的资料显示NSK应该是在国际上排前三的轴承品牌 。 除此之外 ， 滚轮、拉伸之类的小部件也都是划船机流畅运行的关键 。 但是因为体验的时间还比较短 ， 后期长时间的使用之后我再和大家进行分享吧 。
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以上就是对于我入手的这台划船机的功能和细节讲解 ， 我个人会觉得这台划船机用料还是挺扎实的 ， 属于典型的堆料党 ， 这也是我下单的原因之一 ， 运动器材偷工减料是大忌 。 那接下来 ， 再和姐妹们聊聊划船机的使用体验 。
Part4划船机的真实使用体验
首先来讲划船机的正确动作 ， 其实要领特别简单 ， 具体的动作我就不多说了 ， 姐妹们可以看我的动作 。 需要注意的是 ， 使用过程中全程收紧腹部核心肌群 ， 双臂向后拉伸的时候要紧贴身体 ， 切勿耸肩和驼背 ， 更不要肩膀跟着器械走 。
以我个人的使用习惯为例 ， 如果是减脂的话 ， 建议姐妹们每次使用在20-30分钟左右 。 如果是塑形的话 ， 建议加大阻力加快速度 ， 每组20-30个左右 ， 正常在5-10组 ， 组间间歇1分钟 。
关于减脂瘦身
其实使用划船机去减脂特别简单 ， 持续性的重复动作 ， 然后大量出汗就对了 。 减脂的关键点就在于消耗大于摄入 ， 所以姐妹们只要在保证健康饮食的前提下 ， 加大自身的运动量 ， 就会瘦的特别快 。 减脂的过程是非常枯燥无趣的 ， 姐妹们不要轻易放弃 ， 一定坚持下去 ， 会有所改变的 。
关于塑形和无氧
关于塑形的话 ， 我想和姐妹们说：千万不要担心长肌肉 。 我见过好多姐妹问我这个问题 ， 同样的句式还有：跑步会不会让小腿长肌肉、蹲起会不会大腿显粗等等 。 请姐妹们大胆去练 ， 放心吧 。 肌肉生长是一个撕裂再愈合的过程 ， 我们的家庭锻炼很少会到那一步 。
再言之 ， 女性的肌肉生长水平天生就比男性弱很多 ， 我们很难练成金刚芭比的 。 只要记得适当拉伸 ， 这些都不是问题 。 这就好比别人和你说：我不能再好好学习了 ， 再学的话就要超过爱因斯坦了 。 姐妹们省省心吧 ， 真的不会的 。


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