#瑜伽#6个瑜伽体式串联，灵活脊柱，拉伸大腿，增加手臂力量，增强核心( 二 )
这是一个放松体式 ， 在上面几个体式之后 ， 进行放松 。
文章插图
吸气 ， 手推地 ， 中心后移 ， 抬臀部向上 ， 脚趾踩地进入斜板式
配合呼吸 ， 做3~5个串联
最后到婴儿式保持 ， 休息调整3~5个呼吸 。
【#瑜伽#6个瑜伽体式串联，灵活脊柱，拉伸大腿，增加手臂力量，增强核心】对于初学者来说 ， 下犬式和四柱式有一定难度 ， 可以适当调整难度 ， 比如下犬式的时候屈膝踮脚尖 ， 在四柱式的时候 ， 可以采取双膝跪地的姿势 。 瑜伽练习是一个循序渐进的过程 ， 只要每天进行练习 ， 就是瑜伽 ， 不是一定要完成什么体式才算 。
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