『成还』女生生理期减肥应该知道的3件事，不注意的话，减肥不成还伤身体( 二 )
3、生理期后体重快速下降 ， 是不是瘦了？
网络上有一种说法 ， 认为生理期结束后的几天是减肥的黄金时间 ， 这时候节食可以快速降低体重 。实际上完全不是这么一回事 。
前面讲过 ， 生理期前几天会发生水钠潴留 ， 导致体内水分增加体重上升 。等生理期结束 ， 激素水平恢复正常 ， 体内蓄积的钠离子和水分就会加速排出 ， 体重就会明显下降 。因此 ， 这一阶段体重下降不是体脂减少 ， 主要是水分减少 。如果在这一时期过度节食 ， 会加速水分和肌肉丢失 ， 体重下降速度确实非常快 。但是也会造成营养不良 ， 身体基础代谢下降 ， 使得以后减肥更加困难 ， 非常容易反弹 。
那么生理期该如何减肥呢？其实生理期减肥没啥特殊讲究 。如果平时采用的减肥方法是限制热量的均衡饮食减肥 ， 那么只要保证热量缺口不要太大就行 。生理期前后也不要断食 。
【『成还』女生生理期减肥应该知道的3件事，不注意的话，减肥不成还伤身体】我是福爸聊营养 ， 执业医师 ， 专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年 。觉得我说得有道理 ， 就关注我呗 ， 这里有不少实用有趣的营养健康知识 。
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