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「」几道减脂餐食谱，每天不重样，让体重降下来

在谈论减少脂肪的饮食时 ， 很多人都会自然而然的想到水煮菜、少调味料的烹饪方式 ， 或者想到带着腥味的鸡胸肉 ， 不管怎样都不是让人喜欢的存在 。
实际上 ， 真正的减脂并不需要像这样对待自己 ， 您可以在下面选择一些食谱来烹饪食物 ， 即低热量并满足您的食欲 。
1、番茄 ， 虾和荞麦面
「」几道减脂餐食谱，每天不重样，让体重降下来
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所需成分：8只虾 ， 1个鸡蛋 ， 1个番茄 ， 2瓣大蒜 ， 1袋番茄酱 ， 几朵花椰菜 ， 一袋荞麦面 ， 适量的黑胡椒粉
具体步骤：
①在番茄上划十字刀口 ， 然后在沸水中稍加煮至皮肤破裂 ， 然后用冷水将其去皮切碎 。
【「」几道减脂餐食谱，每天不重样，让体重降下来】不要倒水 ， 加入生姜和姜片 ， 煮虾 ， 煮后去壳 。这种水不会掉下来 ， 可以继续煮带壳的鸡蛋 ， 在沸水中煮8分钟 ， 将所有东西剥皮后用冷水冲洗 ， 只是处于心脏状态 。
②蒜末 ， 在锅中放少许橄榄油 ， 用中火加热 ， 加入大蒜和香油 ， 将切碎的西红柿倒入锅中 ， 一起炸 。
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③油炸直到番茄汁变软变稠 ， 再加入一袋未添加的番茄酱 ， 继续翻炒 。
④加一大碗水 ， 然后慢火慢炖以收集果汁 。用盐和黑胡椒调味 。
⑤番茄炖浓稠后 ， 用手持烹饪棒将其搅打 。（您也可以在不搅拌的情况下使其变得更好 。）
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⑥在另一锅水中煮沸后煮面条 。煮10分钟后 ， 将荞麦面去掉 ， 并在冷水中保持浓密 。继续煮西兰花直到煮熟
⑦然后将荞麦面 ， 虾和西兰花放入番茄酸汤中 ， 煮一分钟 ， 然后倒入碗中 ， 放入煮熟的鸡蛋 ， 撒上黑胡椒粉 ， 然后开始食用！即使汤也可以食用
2、凉拌鸡丝荞麦面
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所需成分
鸡胸肉100克 ， 鸡蛋1个 ， 黄瓜半个 ， 蒜末1瓣 ， 荞麦面1袋 ， 酱油
盐和胡椒
具体步骤：
①将鸡胸肉用冷水冷却 ， 加入料酒 ， 葱 ， 姜煮熟 ， 取出后冷却后撕碎 。我煮了大约十五分钟
②做调味料 ， 将大蒜切碎 ， 与酱油 ， 醋 ， 切碎的胡椒粉和盐胡椒粉充分混合 。
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③黄瓜洗净切丝 。
④鸡蛋打碎后 ， 加一滴牛奶 ， 然后煎锅 ， 切成丝 。
⑤在另一锅水中煮沸后煮面条 。煮10分钟后 ， 将荞麦面去掉 ， 并在冷水中保持浓密 。放在碗里
⑥然后将黄瓜丝 ， 鸡蛋丝和鸡胸丝倒入碗中 ， 倒入调味料并充分搅拌
3、豆浆荞麦面
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所需成分
新鲜研磨的500毫升豆浆 ， 1个鸡蛋 ， 2个火腿 ， 一半的胡萝卜和黄瓜 ， 一半的黑芝麻 ， 少许盐 ， 一袋荞麦面
具体步骤：
①将黄瓜和胡萝卜洗净切碎
②炒鸡蛋 。可以将火腿切碎 ， 或者我可以将弓形做成漂亮的展示


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