[马拉松跑步健身TB]跑步损伤不可逆！学会这4招，避免80%的伤( 三 )

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选一双适合自己的跑鞋
可以根据不同的脚型选择合适自己的鞋子，建议每半年更换一次。
缓冲减震型跑鞋：适用于正常足型，没有严重的内/外八字的情况。
稳定支撑型跑鞋：适用于有轻微的外八字脚或者内八字脚，需要对脚部给予一定的支撑保护。
控制型跑鞋：有内八字脚现象（比较严重），或者脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者体重偏重的跑者。

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图文来源：黑格健身，侵删

[马拉松跑步健身TB]跑步损伤不可逆！学会这4招，避免80%的伤( 三 )

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