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「聪康网」运动后吃苹果好吗 哪些水果也不错


运动过后吃水果是可以的 ， 但不是所有水果都可以 ， 苹果就不错 ， 当然还有香蕉、菠萝等也是可以的 。 那么为何选择苹果呢？运动后吃苹果有什么好处呢？不妨一起看下吧！

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运动后可以吃苹果吗
运动后可以吃苹果 ， 苹果中含维生素C ， 维生素E ， 多酚和黄酮类物质 ， 同时也含钾元素 ， 这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素 ， 而且苹果属碱性水果 ， 运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的 。
苹果中含有钾离子 ， 运动后适量的吃苹果补充钾离子 ， 有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和 ， 同时还可以补充足够的水分 ， 碳水化合物以巩固锻炼果 。
运动后吃什么水果

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1、香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有丰富的钾元素 ， 能补充健身时流失的钾 ， 可以起到缓解疲劳 ， 帮助身体恢复的作用 。
2、菠萝
【「聪康网」运动后吃苹果好吗 哪些水果也不错】菠萝中含有比较丰富的果酸 ， 能帮助身体恢复 ， 缓解健身后导致的肌肉疲劳 。 再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质 ， 可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素 ， 能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。 而且苹果能提供多酚类 ， 可以起到增强肌肉力量的作用 。

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4、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质 ， 其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说 ， 是帮助肌肉增长的很好的水果 。 但切忌多吃哦 ， 牛油果能量高 ， 吃的太多会造成身体的负担 ， 可能会发胖 ， 而且营养过剩也不是什么好事 ， 同样会影响健康 。
运动吃水果的好处
运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳 ， 运动后 ， 如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物 ， 对恢复体力、精神有着很好的帮助 ， 运动过后大约一小时后在吃东西 ， 运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物 ， 而且同时可以补充水份 ， 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话 ， 可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质 。 （参考网站：腾牛健康网）


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