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99健康网：春末夏初该如何保健养生 养生食谱推荐


已经进入4月份下旬了 ， 这个阶段正是春末夏初这个换季之时 ， 虽然说雨水天气增多了 ， 但是气温相对以前升高了不少 。 未来的气温还会逐节攀升 ， 很快就会进入炎热的夏季 。 在这样的换季日子里 ， 若是不注意保健的话 ， 很容易生病的 。 为了能够安全进入夏季 ， 请尽早开始保健你的身体 。

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春末夏初该如何保健养生
1、春捂要有度
谷雨节气已经过去几天了 ， 所以现在的天气多雨水 。 下雨天气温比较低 ， 很多人就会加衣防寒 。 一些怕冷的人 ， 在这阶段也继续保持春捂的措施 。 请记住适度春捂才能保养人体的阳气 ， 可是捂过度了 ， 反而会给身体带来伤害 。
请大家注意 ， 春捂的气温临界点是15摄氏度 ， 超过这个点就要减衣了 ， 不能在加衣服了 。 捂太久的话 ， 很容易诱发春火产生 。
2、清淡饮食
天气日渐变热 ， 很多人在热天里会变得食欲减退 ， 这是因为人的胃酸分泌减少了 。 这样一来消化能力就会变弱 ， 因此 ， 这个时候要远离油腻的、辛辣的食物 ， 以免出现不消化的问题 。 建议选择一些清淡爽口 ， 而且容易消化的食物 ， 常见的有冬瓜、丝瓜、苡米、扁豆、绿豆等 。

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此外 ， 小编提醒 ， 天气一热也不要一下子喝太多水 ， 不然会冲淡胃酸 ， 造成机体消化功能减弱 ， 不利食物消化吸收 ， 从而损伤健康 。
3、及时除湿
现在雨水天气多 ， 身处潮湿的环境中 ， 身体很容易沾染湿气 ， 在潮湿的环境中待的越久 ， 湿气就越容易侵入身体 。 人体湿气重的话 ， 很容易变得乏力无神 ， 做事提不起劲等等 ， 给人们带来极大的困扰 。 对此 ， 建议在多雨水天气的 ， 春末夏初季节里 ， 要及时除湿 。
如果你的住所比较潮湿的话 ， 除湿建议要在墙角防止干燥剂 ， 保持室内适中的湿度 。 外出时要携带雨具 ， 以免被雨水淋湿 。 下雨天要记得关闭窗户 ， 避免室外的湿气进入房间里面 ， 等到雨过天晴之后 ， 再打开窗户通风 ， 让室内空气流通 。 此外 ， 当太阳很大的时候 ， 要记得将寝具拿到阳光下暴晒 ， 能够杀死一些病菌 ， 而且阳光晒过之后 ， 晚上睡觉也会舒服一些 。
春末夏初养生食谱

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材料：猪腱肉1人份 ， 新鲜桑叶5克 ， 蜜枣1颗 ， 生姜1片 。
做法：
1、首先 ， 将新鲜的桑叶用清水将表面冲洗干净 ， 蜜枣、姜片洗净 ， 再放在一旁备用 。
2、然后 ， 将猪腱肉洗净 ， 切成小长条放入碗中 ， 加入料酒、生粉、生抽和胡椒粉一起搅拌均匀后备用 。
3、之后 ， 洗锅倒入2~3碗清水开大火煮沸 ， 等到汤水沸腾了以后 ， 将肉条放入锅中炖煮 。 汤水沸腾之后 ， 加入桑叶、蜜枣、姜片一起煮 。
4、最后 ， 将汤水上面的浮沫捞掉 ， 倒入适量的花生油、食盐煮一会儿就可以出锅食用了 。
【99健康网：春末夏初该如何保健养生 养生食谱推荐】功效：3~5月份正是桑叶最鲜嫩的时候 ， 利用它猪肉煮汤食用 ， 这具有祛风清热的效果 ， 在春末夏初容易吹到风受寒的日子 ， 喝一些对身体非常有益处 。


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