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「聪康网」8个降低食欲的妙招 让你轻松管住嘴


现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁 ， 过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张 。 不平衡的环境下 ， 肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号 。 但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分 ， 而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题 。 你也感觉到无法控制自己？别担心 ， 以下我们有8 招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾！

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8种降低食欲方法：
1、天然发酵食品
一个增加消化系统里好菌数的办法 ， 就是多吃富含益生菌的天然发酵食品 ， 象是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋 。
2、制摄取的糖分
如果你已经发现有失调的状况 ， 更要控管摄取的糖分 ， 例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草 ， 都要严格控制 ， 因为糖分使坏菌增生 。
3、避免淀粉类
为了让坏菌没有食物可吃 ， 尝试避免淀粉类食物 ， 象是玉米、烘焙食品及马铃薯等 。
4、抛弃乳制品
别再喝牛奶了 ， 未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择 。

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5、起床后静思10分钟
用10分钟的冥想时段来启动你的一整天 ， 将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒 。
6、餐前放松身心
【「聪康网」8个降低食欲的妙招 让你轻松管住嘴】于吃饭前 ， 深呼吸数次跟有意识的放松全身 ， 让肠胃为进食做准备 。
7、细嚼慢咽
慢慢的进食并多咀嚼 ， 这样既帮助消化也不会造成肠胃负担 。
8、热敷腹部舒缓肠胃
在睡前 ， 利用热水壶敷在腹部 ， 能帮助身体放松 ， 尤其是让肠胃也能得到舒缓 。


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