深蹲：3大CP值爆表的重训，一次训练多种肌群！( 二 )
【深蹲：3大CP值爆表的重训，一次训练多种肌群！】
2.双手调整好适当的握杠宽度 ， 刚开始握宽一点会比较简单 。 手腕要用力 ， 不可以过度伸直或弯曲 。 起杠时 ， 手臂打直将杠铃顶出架子 ， 放在乳头正上方 。 手肘弯曲至身体两侧使杠铃下沉贴近胸口 。 左右两边保持平衡 ， 避免一高一低 ， 非常危险 。 碰胸后再向上推起即可 。 调整躺板的倾斜角度 ， 对于训练也会有不同效果 。 如果头部较高的卧推可以锻炼到偏上胸以及三角肌；头部较低则可以锻炼到偏下胸 。 以上3个CP值超高的经典重量训练 ， 你学会了吗？健身是一门专业学问 ， 建议先请教专业教练之后 ， 在自己进行练习喔！
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