「女人」秋燥吃什么养人8道好汤好粥，聪明女人都爱吃，皮肤光滑似冻龄
秋季非常的干燥，皮肤水分流失也很快，对于女人来说秋季正是要保养自己皮肤，让肌肤更加水润的时候，而且女人因为体质原因，体寒的不在少数，今天就和大家分享8道适合女人吃的汤水，聪明的女人都懂得，隔天吃一次，皮肤光滑似冻龄，40岁看着如少女，吃对原来这么好，一起来看看做法吧。
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【南瓜银耳养生羹】材料：干银耳适量红枣几个南瓜100克。辅料：冰糖少许做法：1、将银耳撕成小块泡发、南瓜去皮切小丁，红枣洗净去核2、将所有材料放入电压力锅内加入适量的水3、时间选择50分钟（这样炖的银耳就很有胶质感了）4、等电压力自动排气后打开，根据口感加入少许的冰糖就可以享用了小叮咛银耳要事先泡发，并且将杂质清理掉，南瓜和红枣你也可以选择后面放，这个随意的。
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【小米红薯养血粥】食材：小米80克，红薯适量，红枣4个，清水900ML。具体做法看这里：1、我们将小米80克左右直接倒入到砂锅中，砂锅保温效果很好，所以熬粥我很喜欢用它，容易出油，特别适合秋冬季。2、接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照1:10左右为宜，这样熬出来的粥品口感嫩滑不会太稀更不会太稠，人人都能接受的。3、然后要盖上盖子，直接煮，很多人说煮小米出油一定要有很多小窍门，其实不然，第一步一定要大火熬煮开很重要。4、在等小米开锅时候我们将红薯去皮，然后尽量切小块，另外红枣去核掰成小块备用。5、等小米煮开了（这个过程很快的），然后直接将红薯和红枣放入，这时候要转中小火煮了，火不要太大，而且中途要打开搅动避免糊锅，这个过程大约15分钟左右就成了。6、等到小米熬煮到顺滑的状态就可以了，然后关火，利用砂锅保温的效果，焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了。
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【黑糖南瓜圆子】食材：南瓜泥160克，糯米粉170克，黑糖适量，枸杞少许。首先我们要先蒸南瓜，将南瓜去皮然后切成薄片，放入蒸锅，大约蒸10分钟左右就好了，南瓜切薄了是很容易熟的。2、接着，趁热将糯米粉直接就倒入，稍微放一会儿，趁热就揉，揉成光滑的面团，一开始有点粘手的，不用担心，多揉几下就会好。3、然后将面团搓成细条，再切成一个个小小的样子，注意在搓的时候多余的面团要用保鲜膜包好防止分干。4、然后将这些都一一搓成小小的颗粒状，一次可以多做一些的，然后放入冰箱冷冻起来，下次直接烧开水放入煮熟就能吃，特别的方便。5、接着，烧开水，然后将搓好的小圆子放入煮开，可以点一次冷水，等圆子浮起来就是表示煮透了。6、这时候我们可以放入黑糖，黑糖的用量自己掌握，个人口味不同，继续煮，喜欢口感黏稠的水量就要少放，在起锅之前枸杞即可。
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【百合莲子南瓜羹】食材：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量具体做法看这里，其实很简单，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。2、然后将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，这样做实在是很省事，然后加入适量的水，水量大约是食材的8倍左右3、接着就是直接炖了，然后炖上30分钟左右。南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了。
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【银耳莲子炖桃胶】材料：莲子适量 银耳一小朵 桃胶一把 红枣2粒具体步骤看这里就好，我们直接将这些材料放入电压力锅里面，莲子我是直接清洗干净放入的，因为是用电压力锅很容易熟，如果浸泡就会烂过头了，不是我喜欢的口感。2、接着加入适量的水，我是按照1:9的比例放的，因为熬煮中银耳会膨胀，会吸收水，所以水不能太少的，否则煮熟了水分没有了，那也失去吃这碗汤羹的意义了。3、用电压力锅方便，大约45分钟左右就成了，不用加糖，因为放了少许的红枣，桃胶有降血糖的作用，所以有三高的朋友都很适合吃。
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