#睡眠#晚上9点后做3件事=慢性自杀！再不注意，肝胃被伤透、失眠缠上你( 二 ) |养生|夜宵|奶茶|

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说完了晚上9点后不能做的事，咱再来说说做点啥好~
9点后做1事最养生，内行人才知道
热爱养生的朋友们，都有一门“必修课” ，那就是泡脚。
泡脚的最佳时间，正是亥时。此时肾经比较衰弱，泡一泡脚，能补充肾经气血，达到最佳的养肾效果。
而且，睡前这样泡泡脚，还能促进气血下行、放松全身，从而起到助眠的作用。

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当然，大家也不必有太大压力。如果你9点到11点正好有空，那就泡一泡脚，白捡一个好处；没空不泡的话，也没啥损失。
泡脚小窍门
? 泡脚桶
首选木桶，保温效果好，没有的话也可以用塑料桶。
? 水量
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
? 水温
比体温高一点即可，这个季节，保持在40℃左右就可以了，也就是手伸进水里，感觉温热的程度。
? 时间
时间不宜过长， 15~20分钟为宜。

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