『氧秀课』睡前坚持做高抬腿运动，不出一月，4个问题将会悄悄改善
现在越来越多的人都比较注重运动 ， 因为生命在于运动 ， 如果此时再不注重运动的话 ， 身体素质将会逐渐下降 ， 抵抗力也会慢慢降低 ， 在这个全民养生的时代 ， 不只是中老年人注重颜色 ， 越来越多的年轻人也更加知道健康的重要性 ， 只有拥有一副健康的体魄 ， 才能迎接美好的未来 。
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说起运动 ， 大部分人都觉得自己真的要加强运动了 ， 但是其中有80%的人都是思想上的巨人 ， 行动上的矮子 ， 有些事真的只是想一想就算了 ， 到真正实行起来的时候却很难 ， 而且在做运动时要坚持30分钟以上 ， 并没有大家想象的那么简单 ， 很多人都会半途而废 。
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当然还有一些人基本上没有时间做健身运动 ， 其实我们也可以通过生活当中一些琐碎的时间做一些有效的运动 ， 在我看来只要做运动就比不做要强 ， 比如说可以在中午吃完饭之后 ， 如果不想睡觉的话就可以做踮脚尖运动 ， 在家里的时候 ， 晚上没事时还可以做靠墙抬腿运动 ， 另外还可以在睡觉之前做高抬腿运动 。
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这几个运动没有时间地点的限制 ， 只要有时间就可以做 ， 特别适合在家里做 ， 下面就带大家一起来了解一下 ， 每天坚持做高抬腿运动身体会收获哪些好处？
睡前坚持做高抬腿运动 ， 不出一月 ， 4个问题将会悄悄改善
改善睡眠：在做这项运动的时候 ， 也需要全身用力 ， 如果能够每天坚持做20分钟的高抬脚运动 ， 也能促进全身的血液循环 ， 提高身体的新陈代谢率 ， 而且还会加速腿部脂肪的燃烧 ， 此外对于瘦小腹也有一定的帮助 。
大家在做这项运动 ， 是尽量保证匀速与呼吸保持一致 ， 可以分成4组来做 ， 每组坚持5分钟 。 如果在睡觉之前做这项运动也能提高大脑神经的供氧供血能力 ， 能更好改善睡眠不足的现象 。
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皮肤更加紧致白皙：在做高抬脚运动时 ， 能够打动人体的人多而慢 ， 而且肚脐和命门两处都能够得到有效的刺激 ， 提高身体的血液流动速度 ， 导致全身的皮肤毛孔张开 ， 加强皮肤的呼吸作用 ， 使皮肤当中的毒素垃圾被排出 ， 代谢率也会提高 ， 皮肤也会越来越紧致 。
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滋养肝脏 ， 提高肝功能：在做高抬脚这项运动时 ， 如果能够坚持做20分钟 ， 全身上下的脂肪也会迅速燃烧 ， 而且你会觉得浑身上下就特别热 ， 血液循环也会加速 ， 身体的五脏六腑也会被换活 ， 因此肝脏的排毒能力也会提高 ， 体内毒素垃圾更少 ， 肝脏也会更干净更健康 。
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缓解便秘问题：在做这项运动时 ， 人的大扫荡也会随着蠕动能够增加肠胃的蠕动速度 ， 更好的刺激肠胃 ， 促进食物的消化与吸收 ， 对于正常便秘消化不好的人来说 ， 每天坚持做这项运动也能更好改善肠道功能 ， 更有利于排出肠道中的黑臭宿便 。
以上就是每天坚持做高抬脚运动 ， 身体所能发生的4个变化 ， 如果你能够每天都坚持做的话 ， 不但身材越来越瘦 ， 皮肤也会越来越精致 ， 这就是运动带给人的一些变化 ， 而且对于中老年人来说 ， 如果能够在睡觉之前坚持做高抬脚运动 ， 才能防止关节退化 ， 有效锻炼腿部肌肉 ， 使腿部更加有力量 。
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