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#血糖#血糖高的人，4种食物别再吃，劝你赶紧撤下餐桌


说起糖尿病无论男女老少都不陌生 ， 人们一直认为糖尿病是老年人的“专利” ， 其实不然 ， 数据显示 ， 近些年糖尿病患者逐年的趋于年轻化 。
而引起糖尿病的原因有很多种 ， 其中“不健康的饮食”占了主要的部分 ， 所以我们称糖尿病为“富贵病” 。
我们熟知 ， 糖尿病患者不能吃糖 ， 而除了糖 ， 4种食物别再吃 ， 劝你赶紧撤下餐桌 。

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糖尿病的“祸根”已找到 ， 4种食物别再吃 ， 劝你赶紧撤下餐桌
1、土豆
土豆 ， 虽然没有甜味 ， 也不是高糖的食物 ， 但是糖尿病患者最好少吃 。 因为土豆中 ， 含有大量的淀粉 ， 进入人体后 ， 容易被肠道吸收 ， 转化为葡萄糖 ， 进而导致餐后血糖升高 ， 所以血糖高的人 ， 还是少吃为好 。

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2、干果
干果作为十大健康食品之一 ， 我们平时可用来补充营养 ， 作为小零食 ， 干果是高纤维的食物 ， 可是适当的吃一些 ， 有助于促进消化 ， 增加脂肪 ， 糖的代谢等 。
但是由于一般干果脱水之后 ， 其中的糖类物质会浓缩 ， 所以不建议大量的食用 ， 尤其是已经患有糖尿病的人们 ， 对病情极为不利 。

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3、可乐
可乐是我们平时常喝的饮品 ， 很多人会忽视其实这些饮料也属于“高糖” 。
经常拿饮料当水喝的人 ， 会使糖分摄入增多 ， 引起身体的肥胖 ， 而肥胖是诱发糖尿病主要的原因之一 。
肥胖会影响身体的代谢 ， 同时会使胰岛素抵抗 ， 因此增加糖尿病的风险 。

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【#血糖#血糖高的人，4种食物别再吃，劝你赶紧撤下餐桌】

4、咸菜
咸菜中含有较多的盐 ， 而食盐摄入过量 ， 不仅对血压有影响 ， 也会加速糖尿病并发症的出现 。
人们常说“糖尿病不可怕 ， 可怕的是糖尿病并发症” ， 而其中最危险的并发症就是糖尿病肾病 。
而盐吃的太多 ， 就会增加肾脏的负担 ， 同时引起并发症的出现 。

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降血糖 ， 预防并发症 ， 忌做二事 ， 常饮三水！
忌做二事：
1、忌熬夜
熬夜是诱发一切代谢性疾病的主要因素 ， 熬夜会破坏人体生物钟 ， 肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多 ， 从而出现血糖升高的不良情况 。
此外 ， 熬夜也会降低胰岛素的敏感性 ， 增加糖尿病的风险 。
对于二型糖尿病患者来说 ， 经常熬夜直接引起肝脏代谢异常 ， 食物中碳水化合物不能转化成糖原贮存 ， 而是大量在血液中停留 ， 也会引起血糖升高 。
所以 ， 减少熬夜几率 ， 多睡觉 ， 保证身体健康 。

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4 ， 忌懒惰
“懒”是一种病 ， 是多种疾病的“导火索” ， 如：肥胖 ， 高血压 ， 高血糖 ， 脂肪肝等 。
人在运动时候 ， 可促进身体的血液代谢和循环 ， 加速脂肪 ， 糖类物质的消化和吸收 ， 不仅能有效控制体重 ， 也利于控制血糖 。
提醒糖友 ， 餐前运动为宜 ， 研究表明：餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用 ， 比一天内的运动更有效 。

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