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【睡眠】好的生活习惯比吃药更重要


昨天碰见了四五个患者 ， 我都对他们说了这句话“生活习惯比吃药更重要！！！”
第一个患者 ， 女 ， 35岁 ， 主诉就是心慌心悸
她告诉我吃药的时候每天晚上11点多就想睡了 ， 然后心慌心悸很大程度改善了
但是停药一周后 ， 心慌心悸又来了

【睡眠】好的生活习惯比吃药更重要
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我就问她：停药后 ， 你是几点睡的？（很多心慌心悸与睡眠质量差有关）
她回答我：凌晨3点
我就问：为什么这么晚睡啊
她告诉我：她白天带着孩子真的很累 ， 因为孩子的所作所为会挑战她的每一根神经 ， 比如会把好好的床单用剪刀剪成布条 ， 说是学奶奶裁衣服；比如看见马桶能把纸巾冲下去 ， 就会把一大堆塑料袋塞到马桶里试试 ， 然后说：妈妈我要试试塑料袋能冲下去吗？还有昨天又洗了一大筐白糯米 ， 说要用这个煮白米粥喝 。。。。。
反正 ， 白天她完全没有自己的时间和空间 ， 只有等孩子睡着了 ， 才能干一点点自己的事情

【睡眠】好的生活习惯比吃药更重要
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听完她说的 ， 我告诉她的第一句话就是：如果你不早点睡觉 ， 吃这些药有什么用呢？
真的 ， 什么药都替代不了早睡啊
我在这里帮她拼命滋阴补阴 ， 她在那里拼命熬夜不睡觉
再多药吃下去有什么用？
我甚至告诉她 ， 只要她能早点睡觉 ， 甚至根本不用吃药！睡眠是最好的药
这里再次强调一下：无论如何11点前一定要睡了
因为晚上11点到1点是走胆经的 ， 这时候人体的阳气开始升发 ， 一旦过了11点还不睡 ， 你反而会越来越清醒 ， 睡意全无

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然后从1点到3点是走肝经的
肝经把肝血运输给肝 ， 让肝进行推陈出新和自我修复
如果这个时候还不睡 ， 肝回不了血 ， 有毒的血排不掉 ， 新鲜的血液生不成 ， 就容易长斑 ， 长痣（其实就是肝脏排毒功能受到影响）

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事实也确实如此 ， 这个患者脸上有U型肝斑 ， 脖子上长着疣 ， 手臂上还有很多痣

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而且很多时候 ， 当你养成了晚睡习惯了 ， 最后是很麻烦的 ， 下面第二个患者就是这样 。
第二个患者53岁 ， 他是来看失眠的
他已经长年在吃半粒思诺思了
他有个什么问题呢？
他如果10点钟睡 ， 1点一定会醒来 ， 然后精神很好 ， 他原话是精神足到可以打老虎 ， 然后一定要看1个多小时电视 ， 才能继续睡
他只有半夜12点 ， 或者1点睡 ， 才能一觉睡到天亮四五点 ， 但是第二天的下午一定要打瞌睡 ， 否则就脑子浑浑噩噩
那我就问他——你什么时候开始这样的？
他说他从年轻时候就养成了这个晚睡的习惯 ， 年轻时候仗着身体好 ， 经常半夜玩K歌搞到一两点睡 ， 然后就这样改不过来了
而且这个患者很有意思
他的右侧脸上半部分是发青的 ， 然后眉心位置又很红的
然后我就问他：你喝酒吗？
他告诉我大概从十年前开始 ， 他几乎一周四到五次酒局 ， 而且喝的都是白酒 ， （这样过量喝酒一定伤肝 ， 所以他脸有点发青）
眉心位置很红代表他心肝火旺 ， 他长期晚上睡得晚 ， 阴不足 ， 当然阴虚火旺
就诊时候 ， 他反复说自己年轻时候身体很好 ， 晚睡一会根本没什么感觉的 ， 但是慢慢后来感觉睡眠生物钟混乱后 ， 身体滑坡太厉害了


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