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##不吃主食，能减肥吗？长期不吃主食的人，最后会变成什么样

民以食为天 ， 通过吃的食物 ， 可以改善身体 ， 但是 ， 也存在这样的情况 ， 有很多人在饮食的时候 ， 往往对于食物任性食用 ， 想吃就吃 ， 这样的做法 ， 对健康无疑有很大影响 。不少人会想 ， 不吃主食 ， 就能减肥 ， 是不是这样呢？
##不吃主食，能减肥吗？长期不吃主食的人，最后会变成什么样
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如果在短时间内 ， 不吃主食 ， 确实会让人变瘦 ， 这是因为主食摄入减少 ， 会导致能量摄入减少 ， 对于身体来说 ， 热量降低 ， 自然可以瘦身 。但是 ， 这样的时间 ， 是短暂的 ， 因为 ， 长时间这样做 ， 采取这个方式进行减肥 ， 很容易引起反弹 。有很多人在减肥后期 ， 竟然发现身材变胖了 ， 这样的胖 ， 属于虚胖 ， 最好需要注意 。就是因为低碳饮食 ， 导致身体迅速反弹 ， 降低了新陈代谢风险 ， 体脂快速增加 。
事实上就主食来说 ， 依然是维持身体健康重要物质 ， 一旦没有吃主食 ， 很多危害出现 ， 长时间这样做的人 ， 最后会有什么表现呢？例如对肠胃会造成损伤 ， 不论是大米还是面粉 ， 其中的淀粉含量非常多 ， 这些食物进入身体中 ， 会成为热量 ， 但是 ， 当缺乏这些食物摄入 ， 肠胃的腐败速度加快 ， 发炎的情况容易出现 ， 肠胃受到炎症困扰 ， 也是很危险的 。
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吃主食 ， 是为了帮助身体摄入碳水化合物 ， 这样的物质大量补充 ， 可以为身体提供热量 ， 反之 ， 碳水化合物处于缺失状态 ， 身体热量减少 ， 无法提供充足热量 ， 面临了体力下降、抵抗力下降等 。
主食中的热量非常多、非常丰富 ， 一旦减少主食的摄入 ， 营养供应不及时 ， 尤其是大脑 ， 将会面临大脑发育不全、思维迟钝等 ， 大脑功能面临了退化 ， 也是很可怕的 。
不吃主食 ， 将会导致蛋白质、碳水化合物不能充分摄入 ， 此时会因为低碳饮食方式 ， 影响到某些物质无法摄入 ， 例如血清素 ， 这个物质本身具有抗抑郁的作用 ， 一旦缺乏 ， 会导致抗抑郁无法实现 ， 进而会导致血清素生成减少 ， 让人总是不开心 ， 心理异常抑郁、焦虑 。
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主食中 ， 依然有身体需要的营养素 ， 这些营养素一旦缺乏 ， 或面临能量不足 ， 会影响到皮肤 ， 导致皮肤变得衰老 ， 呈现出老态 。
可见 ， 不吃主食 ， 确实可以变瘦 ， 但是当长期如此 ， 危害将会不请自来 ， 这些危害 ， 希望你能提高警惕 。事实上 ， 想要瘦身 ， 可以这样吃主食 ， 例如以豆类为主 ， 红豆、芸豆、蚕豆等豆制品饱腹感很强 ， 消化变得缓慢 ， 并且是高蛋白食物 ， 依然能够避免出现营养不良 。
搭配粗粮食用 ， 对于改善身体也有独到之处 ， 荞麦、燕麦这些粗粮对身体保健也非常好 ， 避免吃麸皮被脱去的粗粮 ， 那样的食物 ， 减肥效果比较差 。
对于有些主食 ， 一定不要吃 ， 例如油条、油饼等 ， 这些主食中油脂含量非常高 ， 吃了之后 ， 容易引起热量超标 ， 因此要忌食 。
【##不吃主食，能减肥吗？长期不吃主食的人，最后会变成什么样】想要减肥 ， 采用不吃主食这个方式 ， 短时间内确实会让人变瘦 ， 但时间一长 ， 很多危害将会悄悄出现 ， 带来的不适之感加强 ， 影响更大 ， 希望你能注意 ， 科学合理饮食 ， 达到减肥作用 ， 这些食物 ， 希望你别吃错了 。


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