「雨灵思」5条小提示，轻松搞定家人饮食健康
1、买新鲜的
这是黄金规则第一条！衡量我们食物的健康水平 ， 最简单、最明显的方法莫过于从田间或农场新鲜食物 。 如果你的购物篮中有一半以上是预制食物 ， 那么就请多加一些新鲜水果、蔬菜、海鲜和乳制品 ， 最好是低脂食品 。 不过这条规则还是有一个例外 ， 那就是用西红柿做原料的食制品 ， 它们比新鲜西红柿含有更多的抗氧化番茄红素 。
本文插图
新鲜健康的食材
2、避开危险区域
不要轻易靠近摆放有薯片、冰淇淋、饼干、糖果和蛋糕等非健康食品的购物区域 ， 在心里把超市默默的划分成不同的商店 ， 如蔬菜店、肉店、杂货店、面包店等 ， 并把自己限制在这些安全范围内 ， 逛超市的时候只在这个区域走动 ， 正所谓 ， 眼不见心不馋 。
本文插图
非健康食品
3、出门前准备一张购物清单
出门前详细整理一下本次的购物清单 ， 把要买的记在纸上 ， 不买的自然就会跳出你的大脑 ， 这样将更容易抵制垃圾食品通道的诱惑 ， 也更能节约钱 。
本文插图
写什么就买什么 ， 绝不多买
4、购买当季的食材
水果和蔬菜在购买季节最好 ， 当它们的运输距离较短 ， 而且更便宜和美味 ， 季节有春夏秋冬之分 ， 才有万物生灵之别 ， 选最合时的就是最好的 。
本文插图
秋风落叶
5、选择包装上字少的食物
【「雨灵思」5条小提示，轻松搞定家人饮食健康】一个食品的包装纸上字越多 ， 很有可能是在描述它的添加剂含量 ， 当你发现包装上字很多的时候 ， 还是尽量看一眼 ， 无论是为了保鲜 ， 还是为了增彩 ， 添加剂过多总归是不健康的 。
推荐阅读
- 皮肤瘙痒■肝内藏毒，手先知，手上若出现4个变化，提示你要排肝毒了
- 有料健康驿站熬夜时，身体出现哪些症状，提示你“该休息”了
- 肺癌@5个身体信号，提示你小心肺癌，2大主要因素，明确高危人群
- 男科诊疗室身体有病腿先知，腿上有这8个症状，提示大病来临
- 把联系人加进 iPhone 通讯录黑名单后，对方发送信息、打电话时会收到啥提示
- 『肺癌』手指出现一种异常，能提示肺癌吗？医生提醒，吸烟时注意四个信号
- #肝脏#肝脏好不好，看脸就知道，脸上若出现4个异常，提示肝不好了
- 胰腺癌@“癌王”出没：身体这3个“提示信号”，你可别视而不见
- 「尿毒症」如果身体出现3个异常，多半是尿毒症的提示，别大意了
- 肝脏肝脏好不好，看脸就知道，脸上若出现4个异常，提示肝不好了