江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

豆腐▲分享8道减脂菜，简单快手，低脂低卡，好吃不长胖，早知早苗条！


豆腐▲分享8道减脂菜，简单快手，低脂低卡，好吃不长胖，早知早苗条！
文章图片
豆腐▲分享8道减脂菜，简单快手，低脂低卡，好吃不长胖，早知早苗条！
文章图片
豆腐▲分享8道减脂菜，简单快手，低脂低卡，好吃不长胖，早知早苗条！
文章图片
豆腐▲分享8道减脂菜，简单快手，低脂低卡，好吃不长胖，早知早苗条！
文章图片
莫愁厨路无知己 ， 谁人不识小面姨 。 大家好 ， 我是小面姨 。今天小面姨给大家分享8道减脂菜 ， 简单快手 ， 低脂低卡 ， 好吃不长胖 ， 早知早苗条！春节即将过去 ， 夏天已经迫不及待的来到我们的身边 。 对于很多女性来说 ， 春寒料峭的日子即将过去 ， 厚重的衣服也将逐渐被美丽的裙子所替代 。 很多女性都希望在夏日风景里展示自己妙曼的身姿 ， 于是便开始了减肥降脂运动 。 宅家 ， 这8道减脂菜要收好 ， 好吃饱腹不节食 ， 夏天衣服只穿最小码 。 有了这八道菜 ， 隔三差五吃一次 ， 不愁身体瘦不下来 。 接下来我把这八道美食的做法一一分享给大家 ， 喜欢的女性朋友不妨试着做起来 。
【炝炒山药豆】
食材：山药豆1盘、香葱1把、干辣椒3根、姜1片、蒜4粒、适量生抽、半勺盐、半勺胡椒粉、1勺蚝油 。
做法：1、山药豆放入盆中 ， 双手搓洗表皮泥沙 ， 多清洗几遍 ， 控干水分 。
2、将洗好的山药豆 ， 放入蒸锅中 ， 大火烧开转中火蒸20分钟蒸熟 。
3、香葱洗净切葱花 ， 姜蒜切末 ， 干辣椒切段 。
4、锅中加适量油 ， 烧热将干辣椒和蒜姜末小火炒香 。
5、放入山药豆翻炒均匀 ， 放入适量生抽 ， 半勺盐 ， 半勺胡椒粉 ， 1勺蚝油调味 ， 翻炒山药豆表皮起皱 。
6、最后放入切好的葱花 ， 翻炒均匀关火 ， 出锅 。
【韭菜炒蘑菇】
食材：韭菜一把、蘑菇1大朵、蒜粒半头、盐、生抽 。
做法：1、韭菜摘洗干净 ， 沥净水分 ， 韭菜切成寸段 ， 大蒜剥皮切片 。
2、蘑菇去掉根部 ， 撕成条 ， 冲洗干净 ， 锅加水烧开 ， 下入蘑菇菇焯水 ， 将蘑菇焯水至变软 ， 捞出挤掉水分 。
3、锅加适量油烧热 ， 先将蒜片爆香 ， 加入蘑菇 ， 翻炒水分蒸发 。
4、加入切好的韭菜段翻炒 ， 蘑菇和韭菜翻炒均匀 。
5、加入半勺盐 ， 1勺生抽调味 ， 大火快速翻炒 ， 将韭菜翻炒变软 ， 关火 ， 盛出装盘即可 。
【鸡蛋炒槐花】
食材：槐花1盘、鸡蛋2个、香葱一小把 ， 盐半勺 。
做法：1、把槐花放清水里清洗干净 。
2、清洗干净的槐花 ， 再开水锅里烫2分钟 ， 捞出控水 。
3、槐花中打入2个鸡蛋 ， 加半勺盐调味 ， 槐花和鸡蛋充分搅拌均匀 ， 让蛋液裹满槐花 。
4、炒锅内倒适量的油烧热 ， 放入切好的葱花炒香 ， 再倒入槐花蛋液 。
5、中火翻炒至鸡蛋成型 ， 略带焦黄就可以出锅了 。
【凉拌莴笋叶】
食材：莴笋3根、蒜3粒、干辣椒2根、辣椒丝、蒜粒少量、盐、鸡精适量 。
做法：1、把莴笋最鲜嫩的叶子扒拉下来 ， 将莴笋叶放入水里浸泡几分钟 ， 冲洗干净 ， 多清洗几遍 ， 洗掉灰尘 。
2、莴笋叶控干水分 ， 切成长段 ， 准备干辣椒切丝 ， 蒜头切蒜粒 。
3、.锅里放入适量油烧至5成热 ， 开小火再将蒜粒 ， 辣椒丝一起煸炒出香味 。
4、倒入莴笋叶段 ， 开大火煸炒 ， 莴笋叶翻炒到变软 ， 再加入少许的盐 ， 1勺蚝油快速翻炒片刻 。
5、出锅前加点鸡粉 ， 翻炒均匀即可 。


推荐阅读


上一篇：『』10个致命错误！第一次装修要注意！别怪我没告诉你

下一篇：『榴莲』买榴莲时，一定喊出“这3个字”，老板一听是懂行的，不敢糊弄你