[运动]减脂最快的运动有哪些
_本文原题：减脂最快的运动有哪些
1、 快走
快走适合体重偏胖的肥胖人群 ， 通过快走的方式不仅可以增加腿部的力量 ， 还可以避免跑跳等动作对关节产生过多压力 ， 而且减脂的效果也非常好 ， 每天快走一小时 ， 在半个月左右体重就会有所下降了 。
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【[运动]减脂最快的运动有哪些】
2、 慢跑
当快走减掉一部分脂肪以后 ， 就可以适当的进行慢跑了 。 每天慢跑四十分钟以上 ， 便可以达到减脂的效果 。 而慢跑对于心肺功能也会有所帮助 ， 使心肺更加健康 。 只有心肺健康了 ， 人才会更加年轻 。
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3、 游泳
游泳是最健康的运动方式 ， 对于全身的关节都会有一定的按摩作用 ， 这也是很多中老年朋友选择游泳作为运动的原因 。 而游泳也可以对身体的脂肪有效消耗 ， 并且不易受伤 ， 即使体重很大 ， 也可以在水中畅游 ， 达到全身减脂的目的 ， 而每周游泳二次即可达到期待的效果了 。
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