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『失眠』什么茶在晚上多喝，也不会失眠？答案可能出乎你的意料！


『失眠』什么茶在晚上多喝，也不会失眠？答案可能出乎你的意料！
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丨本文由小陈茶事原创
丨首发于企鹅号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
华灯初上 ， 落地灯下 ， 坐在单人沙发上 ， 看一本书 。
落地窗的窗帘没有拉起 ， 房间内的景色倒映在窗户上 。
手边的桌子上 ， 有一杯热茶 ， 袅袅飘着热气 ， 有茶香从杯口丝丝缕缕的飘出 ， 在空气中荡开 。
在晚上喝茶 ， 总是下意识的选择春白茶 ， 或者老白茶也行 。
从未出现睡不着觉的情况 ， 白天的精神支出过多 ， 只要有机会早睡 ， 睡眠质量都很好 。
以至于看见有茶友问 ， 在晚上喝茶不会睡不着觉吗？
『失眠』什么茶在晚上多喝，也不会失眠？答案可能出乎你的意料！
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总是能够十分肯定的说 ， 至少就我自己而言：在晚上喝茶 ， 并不会影响睡眠 。
大家在小陈茶事直播间中 ， 看见主播们在晚上喝茶 ， 也总会关心她们：晚上喝这么多茶 ， 会不会睡不着觉啊？
但就村姑陈了解 ， 几个小姑娘下播之后 ， 简单洗漱完 ， 敷个面膜就睡了 。
没有一个是睡不着的 ， 若是真的有 ， 连续几个月的直播下来 ， 黑眼圈要和娱乐圈的某个罗姓男明星一样深了 。
但是没有 ， 小姑娘们还是长得很好看 ， 并且有越来越好看的趋势 。
可见在晚上喝茶 ， 并没有对她们的睡眠造成影响 。
于是 ， 有茶友来问：什么茶在晚上多喝 ， 也不会失眠？
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《2》
实际上 ， 什么茶都不适合在晚上多喝
喝茶 ， 具有一定的提神作用 。
于是 ， 有很多茶友 ， 担心自己的睡眠受到影响 ， 在晚上的时候 ， 是不敢喝茶的 。
而令茶友们提神的物质 ， 在茶叶中 ， 名唤咖啡碱 ， 是一种天然的神经兴奋物质 。
神经兴奋的情况之下 ， 大脑保持活跃 ， 使得精神振奋 ， 记忆力集中 ， 可以说对提高工作或学习效率有间接作用 。
但是这种神经上的兴奋 ， 应当在适宜的情况下出现 。
在大脑应该休息的时间段 ， 使用咖啡碱强制性提神 ， 只会增加大脑的疲累感 。
很累 ， 但是睡不着 。 失眠良久 ， 直接影响第二天的状态 ， 使精神萎靡 。
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这便是许多 ， 晚上使用错误方式喝茶 ， 导致失眠的茶友实际情况 。
但凡茶叶中 ， 不论多少 ， 皆含有咖啡碱 。
咖啡碱代谢出人体之外 ， 需要一定的时间 。
在短时间内大量喝茶 ， 茶水中的咖啡碱大量累积 ， 并不能够及时代谢 ， 就会对睡眠造成影响 。
在晚上喝茶 ， 不管是什么茶 ， 一定要控制饮用量 。
饮用过多 ， 多少会对睡眠有一定影响 。
除开咖啡碱对神经的兴奋作用之外 ， 在晚上过多饮水 ， 或将导致起夜 。
睡眠中断 ， 不可避免的会对睡眠质量造成影响 。
故而晚上喝茶 ， 适量就好 。
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《3》
晚上喝茶 ， 选择合适的茶类 ， 很重要
在晚上喝白茶 ， 舒缓神经的效果较为明显 。
倒也不是空虚来风 ， 或是心理作用 。
白茶 ， 尤其是春白茶 ， 那些在干茶表面有较多白毫的茶叶 ， 安神效果较好 。
白毫中含有一定量的氨基酸 ， 其中一种名为茶氨酸的物质 ， 具有安抚神经的作用 。
茶氨酸是咖啡碱的克星 ， 因为这两种物质 ， 同时存在于白茶当中 ， 所以令白茶同时具有提神和安神的作用 。


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