『失眠』什么茶在晚上多喝，也不会失眠？答案可能出乎你的意料！( 二 )
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两者并不冲突的主要原因是 ， 咖啡碱的提神作用是短期生效 ， 而茶氨酸的安神作用是长期影响 。
晚上喝茶的时间 ， 尽量控制在睡前两个小时 。
这样 ， 当你要进入睡眠状态的时候 ， 提神的物质基本被代谢出体外 ， 而安神的物质的作用开始起效 。
在茶氨酸温柔的呼唤之下 ， 茶友们可通过正确饮茶 ， 获得一夜好眠 。
基于晚上喝茶所需要达到的安神效果 ， 白毫银针、白牡丹或者是老白茶 ， 都有不错的效果 。
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《4》
注意睡前的饮茶浓度
既然说到了咖啡碱对于睡眠的影响 ， 就不得不提到饮茶时 ， 对茶汤浓淡的把握 。
饮用白茶 ， 或者将饮茶的范围扩大一些 。
在饮用所有茶类的时候 ， 都不建议饮用浓茶 。
浓茶是通过加大投茶量 ， 缩减注水量 ， 或是延长出水时间等手段 ， 来使茶汤达到一定的浓度 。
在味蕾灵敏的情况之下 ， 人们会觉得浓茶中的滋味 ， 过于强烈 。
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在含有大量咖啡碱和茶多酚的情况之下 ， 茶汤的滋味相当苦涩 。
从饮用角度来说 ， 浓茶口味并不美好 ， 失去了浓淡适宜下 ， 茶汤该有的香清甘活 ， 以及多层次的滋味 。
但从健康角度上来说 ， 所导致的后果 ， 还要更为严重一些 。
含有过量咖啡碱的浓茶 ， 在睡前饮用 ， 大概率会因为神经兴奋的缘故引起失眠 。
除此之外 ， 还会加大患上痛风的上概率 ， 对于健康并无好处 。
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《5》
不熬夜 ， 早点起 ， 是保持良好精神状态的秘诀 。
睡眠 ， 是保持身体健康 ， 最好也是最廉价的方式 。
良好的睡眠 ， 在拥有的时候 ， 或许并不引人注目 。
但在失去的时候 ， 却尤为明显 。
许多身体上的不如意 ， 都可以在坏的睡眠上 ， 找到源头 。
像是内分泌失调、脱发、黑眼圈、注意力不集中等……
而想要拥有好的睡眠 ， 也没有那么困难 。
正确喝茶 ， 早点休息 。
睡前不刷手机 ， 用床头书代替电子阅读 。
喜欢运动的 ， 可以做一些简单的拉伸 ， 也可帮助睡眠 。
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