养生保健达人@中医说糖：春季养生正当时，糖友不妨掐着这个时间表( 二 )
泡脚过后 ， 就可以上床休息了 ， 中医将一夜分为五个时辰 ， 也就是五更 ， 一更等于两个小时 。 每一更也有自己的养生规律 。
中医养生时间表——————————
一更天：19~21点的戌时 ， 又叫日夕、日暮、日晚 。 此时 ， 太阳落山 ， 天将黑未黑 ， 万物都已入静 ， 不宜做激烈的运动 ， 可以陪家人聊聊天、看看电视 ， 做些轻松的活动 。
二更天：21~23点的亥时 ， 叫人定 ， 又叫定昏 。 此时夜色已深 ， 人们都已停止活动 ， 进入安静的睡眠状态 。 老年人和体弱者21点就应该准备上床睡觉了 。
三更天：23~凌晨1点的子时 ， 夜色最深 。 如果23点还不睡或23点才睡 ， 对身体损伤很大 ， 因为子时是最养气血的时辰 ， 这时的睡眠对修复全身气血十分关键 。 经常熬夜晚睡的人会发现身体老得快 ， 头发白得早、掉得多 ， 甚至牙齿不坚固、耳鸣头晕等 ， 这些都是气血亏损导致的 。
四更天：凌晨1~3点的丑时 ， 也叫鸡鸣、荒鸡 。 子时和丑时都应该进入深睡眠 。 如果这两个时辰内保证睡眠充足 ， 比吃任何食物或保健品都有效 。
【养生保健达人@中医说糖：春季养生正当时，糖友不妨掐着这个时间表】五更天：凌晨3~5点的寅时 ， 也称平旦 。 平旦就是黎明、早晨 ， 是夜与日的交替时辰 ， 鸡开始打鸣 ， 人们也逐渐从梦中清醒迎接新的一天 ， “平旦人气生” 。
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