##维生素D对健康有益的真相
维生素d的作用及功能是怎样的呢 。下面我给大家介绍新近的医学研究表明的维生素D的健康作用 。
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维生素D与抑郁症
专家们不确定缺乏它是否会导致抑郁症 ， 或者是否相反 。但研究显示两者之间存在联系 。研究正在进行中 ， 看看提高你的维生素D水平是否有助于缓解症状和改善你的情绪 。
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抗击流感
科学家们仍在研究维生素D到底能多好地治疗甚至阻止你感染病毒 。日本一项研究表明 ， 在冬季服用维生素D滴剂有助于减少日本学生患流感的人数 。很明显它是健康免疫系统的重要组成部分 。如果没有足够的维生素D ， 你的身体就不能很好地抵抗细菌 。
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多发性硬化
研究表明 ， 维生素D可能会降低患多发性硬化症的几率 。这是一种免疫系统攻击中枢神经系统的疾病 。如果你已经有了它 ， 一些研究表明维生素D可以缓解你的症状 ， 甚至减缓疾病的发展 。
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心脏疾患
没有确凿的证据证明补充维生素D可以降低患心脏病或中风的风险 。但还是有希望阻止心脏衰竭的 。研究人员正在对此进行调研 。。
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癌症
维生素D可以减少你患某些癌症的机会 ， 如结肠癌、乳腺癌和前列腺癌 。当与钙搭配使用时 ， 这个比率甚至更好 。在一项临床试验中 ， 非裔美国人服用维生素D补充剂后癌症的风险降低了23% 。
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骨骼构造
健康的维生素D水平可以减缓骨质流失 。它也有助于防止骨质疏松症和降低骨折的机会 。医生用维生素D治疗骨质疏松症 。众所周知 ， 这是一种导致软骨、骨质流失和骨痛的疾病 。
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减肥
想减肥吗?试着补充维生素D 。与钙一起服用 ， 它可以让你不经常感到饥饿 。这意味着你摄入的热量更少 。
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维生素D缺乏的现状
大约四成的人没有得到足够的维生素d 。如果你的维生素d含量很低 ， 你可能不会吃足够的食物 。或者你的健康状况使你无法吸收它 。或者你只是需要更多的阳光 。。
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人如其食
一汤匙的鱼肝油含有高达1360国际单位的维生素d 。如果你觉得味道不好 ， 可以尝试一下旗鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等食物 。橙汁和酸奶、牛奶等奶制品也是不错的选择 。牛肝、蛋黄和强化谷物也是如此 。
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