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「营养师雪姐姐」身体3处出现异常，是宣告心脏已衰退，40岁后，3件伤心事少做( 二 )


第二件：熬夜晚睡
人体的五脏六腑 ， 都要通过睡眠 ， 来自我修复与休息 。
一旦长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致自主神经功能紊乱 ， 心脏自然的节律会被打破 ， 容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速 ， 也就引起心脏不舒服 。
近年来 ， 熬夜猝死的事情 ， 不断的发生 ， 究其原因 ， 多数属于心脏猝死 。
长期熬夜 ， 导致心脏超负荷工作 ， 加重负担 ， 导致心梗、猝死等找上门 。
保护心脏健康 ， 一定要注意 ， 减少熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 管理好睡眠 。

「营养师雪姐姐」身体3处出现异常，是宣告心脏已衰退，40岁后，3件伤心事少做
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第三件：悲伤、情绪起伏大
情绪 ， 对于心脏健康 ， 起着重要作用 。
尤其是不良情绪 ， 悲伤 ， 已被列为心脏病发作的诱因之一 。
当人体 ， 处于悲伤时 ， 交感神经系统 ， 便会分泌大量的压力激素 ， 这会使得心跳加速 ， 动脉收缩 ， 容易出现心痛、气短、休克等 ， 诱发心脏疾病 。

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除了悲伤 ， 大喜大怒 ， 情绪起伏过大 ， 都会危害心脏健康 。
当受到情绪刺激时 ， 血压易升高 ， 使心肌耗氧量增加 ， 易导致急性心肌缺血 ， 诱发心梗 。
管理好自己的情绪 ， 保持一个平和稳定的情绪 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。

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送你养心“3字经” ， 简单易做 ， 一起做起来吧
第一字：食
1、食红色
红色入心 ， 多吃红色食物 ， 有益心脏健康 。
红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血 ， 对心脏非常有益处 。
西红柿 ， 含番茄红素、维生素C ， 可减少心脏病和中风的风险 。
红柚 ， 含有钾不含钠 ， 称的上是维护心血管的最佳水果 。
红豆 ， 有“心之谷”之称 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。

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2、食豆类
豆类中富含大豆异黄酮 ， 对心脏有很好的保护作用 。
黑豆、四季豆等 ， 还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维 ， 既不增加脂肪含量 ， 还能降低血液中的胆固醇含量 ， 对心脏健康大有好处 。
所以 ， 养护心脏健康 ， 多吃点豆类 ， 建议每周至少吃三次豆类食品 。

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第二字：饮
1、多饮茶
常饮茶 ， 有益心血管健康 。
用一些排毒降脂小植物 ， 搭配泡水 ， 保护心血管健康 ， 是不错的选择 。
木山药荷叶茶 ， 泡水喝 ， 有助于降脂 ， 促排毒 ， 保护心血管健康 。
用木山药、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯 ， 改善血液粘稠度 ， 起到降脂的作用 。

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小叶苦丁含有阿克苷 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
木山药是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 木山药具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 有助于心血管健康 。


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