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小学生：国家卫健委：小学生每天线上学习应不超2.5小时

本报讯（采访人员 刘欢）疫情期间 ， 儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少 ， 增加近视发生和进展的风险 。 为指导疫情期间儿童青少年近视预防 ， 国家卫健委发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》 ， 对线上学习时间做出明确限制 ， 小学生每天不超过2.5小时 ， 每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时 ， 每次不超过30分钟 。
指引明确 ， 减少线上学习外的视屏时间 ， 除教育部门安排的线上教育时间外 ， 其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时 。
指引建议 ， 要尽可能选择大屏幕电子产品 ， 优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机；应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品；使用电子产品时 ， 调节亮度至眼睛感觉舒适 ， 不要过亮或过暗 。 同时 ， 电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射 ， 屏幕侧对窗户 ， 防止屏幕反光刺激眼睛；使用投影仪时 ， 观看距离应在3米以上；使用电视时 ， 观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时 ， 观看距离应在50厘米（约一臂长）以上；电子产品（如电脑）摆放时 ， 应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐 。
线上学习期间 ， 增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳 ， 还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪 。 例如 ， 连续视屏学习时间20至30分钟 ， 至少活动性休息10分钟；视屏学习过程中 ， 有意识地稍用力闭眼、睁眼 ， 上下左右转动眼球 ， 放松眼睛；线上学习之余伸展腰臂 ， 可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前 ， 向远处（6米以上）眺望；居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院目浴阳光 ， 接触自然光线 。
指引还对读写姿势、采光与照明要求、家庭书桌椅调整等做出明确要求 。 提醒家长 ， 疫情期间家庭应营造良好的氛围 ， 帮助孩子保持学习规律和生活节律 ， 保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量 。 例如 ， 每天保证充足的睡眠时间 ， 小学生应达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时；居家学习时 ， 应避免形成晚睡晚起等不良习惯 ， 以减少对生物钟的干扰 。
【小学生：国家卫健委：小学生每天线上学习应不超2.5小时】疫情期间 ， 儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等 ， 建议暂缓就诊 。 如因视力下降影响学习确需验光配镜 ， 应到专业的医院眼科或眼视光中心就诊 。


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