『脑溢血』45岁后，脑溢血高发期，身体出现“3多2硬”，尽早检查一下！( 二 )
而长期饮酒还容易导致血管增厚 ， 如果血压一下子增高的话 ， 就很可能会导致脑出血的出现 。
3、增多运动
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长期久坐不动 ， 血液中的代谢废物就不能及时排不出去 ， 导致多余的脂肪、胆固醇等废物就会囤积在血液里 ， 加速形成粥样硬化斑块 。
而锻炼能健身强体 ， 促进血液循环 ， 还能增加血管的柔韧性 ， 使血管更富弹性 。
慢跑、太极拳、散步、瑜伽都是比较适合45岁以上的人的运动 。
4、减少熬夜
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若大量熬夜 ， 就会使睡眠不足 ， 促使身体免疫力下降 ， 增加体内炎症的发生 。
长期熬夜 ， 人体会不断分泌肾上腺素等激素 ， 造成血管异常收缩 ， 容易导致血压升高 ， 加速血栓形成 ， 对脑血管健康产生不利的影响 。
因此 ， 一定要减少熬夜的频率 ， 平时多睡眠 ， 保证在11点之前入睡即可 。
5、保证良好的情绪
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情绪激动 ， 是脑溢血的又一诱因 。
这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致 。
此外 ， 人在生气 ， 愤怒的时候 ， 可使大脑思维突破常规活动 ， 形成对大脑中枢的恶劣刺激 ， 还可能会导致脑溢血 。
【『脑溢血』45岁后，脑溢血高发期，身体出现“3多2硬”，尽早检查一下！】因此平时要注意控制自己的情绪 ， 尤其是高血压的患者 ， 经常生气 ， 会加大脑溢血的发病率 。
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