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『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去( 二 )


3、加青椒入锅 ， 加适量酱油、盐、五香粉翻炒 。
4、加入之前炒好的鸡蛋 ， 适当翻炒即可出锅 。
雪菜冬笋豆腐汤

『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去
本文插图

用料：豆腐、雪里蕻、冬笋、姜、大蒜、油、生抽
做法：
1、将雪里蕻冲洗干净后 ， 放入清水中浸泡20分钟 ， 捏干水分备用；冬笋切成1cm见方的小块 ， 放入开水中焯烫2分钟后捞出生抽
2、倒入切碎的雪里蕻煸炒2分钟 ， 待雪里蕻炒透后 ， 倒入清水放入姜片大火煮开 。
3、放入切块的豆腐 ， 焯烫后的笋块 ， 改成中火煮5分钟 ， 调入适量盐和生抽搅匀即可 。
晚餐：糙米饭 ， 香干炒芹菜 ， 青豆玉米腰果丁 ， 花生海带烧萝卜
糙米饭

『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去
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用料：糙米（一杯）、水（1.5杯）
做法：
1、挑出黑的 ， 没打好还带谷壳的 。
2、然后拿个盆子装点水 ， 把糙米泡一个晚上 ， 如果没有泡就直接煮 ， 那么你会吃到生饭啦
3、然后把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅 ， 我的是全部糙米 ， 所以吃不习惯的厨友们请自己加入适量的大米 。 全部是糙米的比例是 糙米：水 1:1.5 这个比例最合适 多一点也没关系
香干炒芹菜
『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去
本文插图

用料：芹菜（1把）、豆腐干（6块）、食盐（1/2勺）、酱油（1/2勺）、红尖椒（2个）、植物油（2汤勺）
做法：
1、香芹去掉叶子洗干净切段 ， 香干切成条、红尖椒切圈
2、锅内放植物油烧热 ， 放入香干炒至微微焦黄 ，再放入香芹一同翻炒
3、香芹稍炒软时放入红尖椒 ， 放适量盐调味 ， 放入适量酱油调色 ， 翻炒均匀即可出锅
青豆玉米腰果丁

『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去
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用料：青豆、玉米、腰果、盐
做法：
1、青豆和玉米先炒盛出
2、炒锅倒入适量油 ， 放入腰果 ， 小火慢慢的炒熟 ， 再放入玉米粒和芹菜段 ， 加入盐 ， 味精 ， 快速翻炒几下就可以出锅了
花生海带烧萝卜

『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去
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用料：海带（一根）、白萝卜（1个）、花生、盐、姜
做法：
1、将海带 ， 萝卜洗干净切好
2、姜片爆锅后 ， 放花生翻炒一下 。 放入海带 ， 翻炒一下加水
3、水开后放入萝卜 ， 放适量的盐 ， 和生抽小火焖十几分钟左右 ， 焖好收汁即可
点心和夜宵
点心吃个苹果吧！ ， 夜宵的话可以喝酸奶或牛奶200g 。

『美食与点心』每周抽一天时间，做这些美食吃，把吃出来的病吃回去
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好啦！一天健康菜谱介绍完了 。 为了你的健康 ， 每周抽一天就这么吃吧！当然 ， 如果你觉得这些都吃腻或者有不喜欢吃的 ， 可以自行换菜式哦 ， 但是换菜式的原则是素 ， 而且保证蛋白质的摄取哦！


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