『李继华甲状腺医师TB』甲亢,甲减和更年期有什么区别?不治疗怎样？( 二 )
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三、安稳度过更年期
1、生活要有规律 ：就是到点该睡觉 ， 到点该起床 。 不要怕睡不着 ， 在医生指导下吃点安眠药 ， 养成习惯就好了 。
2、饮食要均衡 ：更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙 ， 因为雌激素下降以后 ， 脂代谢就不好了 ， 钙的代谢也不好 ， 容易走向高脂低钙的状态 。
具体说就是多吃五谷杂粮 ， 粗细粮搭配 ， 粗粮约三分之一较合适；适当多吃些蔬菜水果 ， 适量吃一些蛋白类 。 多吃一些高钙的食物 ， 比如牛奶 ， 比如鱼虾蛋等 。
适当多吃一些富含维生素B的食物 ， 比如燕麦、玉米等等 。 建议每天要喝奶或吃奶制品 。 烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃 。
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3、穿衣要方便 ：更年期的人爱出汗 ， 建议穿方便于脱和擦汗的衣服 ， 带个小毛巾 ， 出汗了把外套一脱 ， 把汗赶紧擦掉 ， 觉得凉了再穿了 ， 有时候出汗多 ， 衣服湿了会导致招风 ， 容易染病 。
4、运动要适量 ：根据自己的年龄和体力 ， 适量地进行有氧运动 ， 包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、做操、游泳、太极拳等等 ， 都可以 。 但需要注意 ， 运动的前提是您的骨关节没有问题 ， 如果你关节已经有磨损了 ， 有些运动比如跳绳、打太极拳等是不能做的 。
5、心态要平和 ：在更年期出现的一些问题 ， 不必过于焦虑 ， 不必过于着急 。 因为它是一个比较正常的状态 ， 它是每一个人都要度过的一个时间段 ， 当你适应了体内的低雌激素的环境的时候 ， 症状就都会过去了 。
平时要有一些业余爱好 ， 像养鱼、养花、唱歌、跳舞等 。 不攀比 ， 不悲观 ， 对身心健康的都有好处 。
【『李继华甲状腺医师TB』甲亢,甲减和更年期有什么区别?不治疗怎样？】如果自己分不清楚的 ， 建议选择就近医院做检查这样心里更放心 ， 总之 ， 甲亢 ， 甲减 ， 若是这些疾病长时间不治疗 ， 就有可能会引起一些并发症出现 ， 有些甚至会威胁到我们的生命健康 ， 需要我们多重视 ， 最好及时治疗
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