秦朗医生：更年期不可怕，做好这些可以轻松应对！建议收藏起来！
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更年期是每个女性都会经历的一个过程 ， 但是很多女性对此都比较敏感 。 除了在更年期期间会出现一些身体上的不适 ， 心理上也会受到一定的影响 ， 所以大部分更年期的女性脾气都会比较暴躁、焦虑 。 其实更年期并不可怕 ， 它只是一个正常的生理过程 ， 在生活中做好护理工作 ， 完全可以轻松应对 ， 一起来看看吧 。
【秦朗医生：更年期不可怕，做好这些可以轻松应对！建议收藏起来！】
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1、 调节饮食
女性进入更年期后会出现潮热、盗汗等症状 ， 可以从饮食方面入手 ， 多补充蛋白质、维生素、钙、铁、异黄酮和硼等营养物质 。 蛋白质有利于人体组织的修复和维持免疫功能 ， 可以提供人体必需的氨基酸；铁能有效预防贫血；钙可以预防骨质疏松的发生；维生素有利于人体精神调节、稳定情绪；异黄酮和硼则可以促进体内雌激素合成 。 对更年期身体出现的症状都有改善作用 。
2、 稳定情绪
更年期期间随着激素水平的变化 ， 女性的情绪也容易受到影响 ， 所以 ， 女性在这期间要调整好自己的心态 ， 不要给自己太多心理上的压力 。 平时可以多和家人、朋友聊聊天 ， 将不开心的事情宣泄出来 ， 合理释放自己的情绪 ， 才有利于身心健康 。
3、 适当运动
更年期是进入老年的过渡期 ， 可以多参加一些户外活动 ， 如慢跑、打太极、跳广场舞、爬山等 ， 有利于提高身体的综合素质 ， 为老年生活做好准备 ， 同时也能释放身心压力 ， 可以缓解更年期带来的身体不适 。
4、 定期检查
进入更年期后 ， 女性更容易出现一些妇科问题 ， 如月经紊乱 ， 外阴及阴道萎缩 ， 易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等 ， 因此 ， 要定期到医院进行相关的妇科检查 ， 以便随时掌握身体情况 。
事实上 ， 影响女性更年期的因素还是比较多的 ， 主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等 ， 所以 ， 女性到了这一时期还是要协调好自己身心状态 ， 家人也要给予理解、包容 ， 以帮助她们顺利度过更年期 。
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最后也要提醒大家 ， 如果在更年期期间频繁出现不适的时候 ， 一定要及时到医院检查 ， 必要时可以请医生针对性的开一些药物进行调理 ， 及时调整好身体状态 。
#她健康家幸福#
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