读书■你的每一次努力，都会增加面对这个世界的勇气( 二 ) |美好，一直在身

英子手帐读书笔记
本周新看了2本书，把上周的2本的重点内容又过了一遍。做了手帐读书笔记，方便回顾和使用。
公众号输出了4篇文章， 2篇关于复盘， 1篇关于正念练习的方法和带给我的惊喜， 1篇阅读《窗边小豆豆》的读书心得，更像是英子的碎碎念。新号开启日更感恩日记，每天记录我的成就日记、觉察日记、赋能日记、反思日记、悦纳日记，慢慢也成为了一个习惯。
阅读清单

《如何有效阅读一本书》完
《优秀到不能被忽视》70%
《胎教故事一天一夜》进行中

写作清单

2020第15 ， 16周 | 走进阅读，走出属于自己的路
能做到这一点的人，在哪儿都会很幸福
每个孩子都期待有人对他说：“你真是一个好孩子！”

分享一些写作的感受：平时我们互相讲话时，看似是漫无目的，但在阐述的过程中，语言会不断得到整理，思维也会逐渐清晰，这就是思想输出的第一步。
如果读一本，你知道要在别人面前表达自己的想法，我们就会调查那些我们从未在意过的出处、资料，重新审视自己的观点，建立起系统知识体系，这个过程费不少功夫，但最后会让我们对知识学习得更深了。
最近输出读书心得，我体会特别深，要掌握知识，就要不断积极去输出，才能形成知识体系。
持续写感恩日记，也让我对自己的情绪管理能力提升不少。我意识到真正成熟的人并不是没有情绪，也不是不把情绪展露给他人。相反，他们允许自己有情绪，懂得如何接纳自己的情绪，并知道如何运用恰当、健康的方式表达情绪，使周围人可以接受。
现在我不会把消极情绪当成敌人了，而是把它看作是一个信使，感受它的到来。因为它的到来是在为我们传递一个信息，提醒我们在内心深处情感和心灵到底需要什么。
如果我们回避甚至忽视它，那我们就无法被治愈，允许自己感受情感，才是我们迈向情绪管理的第一步。
非常感谢自己用心记录日记，我开始学着了解、接纳和表达自己的情绪以及如何觉察和满足自己的情感需求了。

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03 感恩日记

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持续记录感恩日记
本周，连续7天没有拖延，在当天完成了感恩日记。
为了进行110天无间断记录，我特意给自己启用了一个新号来写这些生活琐事，我想当我一直一直写，再返回来看我曾经的碎碎念，将是一件多么幸福的事情。
之前自己一个人写的时候，间断性看心情写，现在和大家一起写，还有朋友看后，给我留言说，我的感恩日记充满正能量，让人感到了幸福，很喜欢读。
现在更有动力了，白天总是会用心去察觉身边的人和事，有感恩情绪的时候就要及时记录下来，这种感觉最深刻、最长久。而且每天晚上固定8点-9点写感恩日记，这个“场”也慢慢培养起来了，更加利于书写习惯的养成，开心极了。

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《人性的弱点》读书笔记
04 休闲娱乐这一周，最大的变化就是我看电影和电视的时间减少很多，因为大部分时间都被我安排在读书写作上。加入娱乐也是为了防止疲乏、保持旺盛精力和和昂扬斗志的方法。
因为我们在工作，学习时，我们的身体会不由地产生一种紧张感，有时会皱眉头，有时会供肩膀，有时连脸上的肌肉都很紧绷。为什么会产生这些不必要的紧张？