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『解春』春困猛于虎，三招助你升阳健脾，解春乏！( 二 )



『解春』春困猛于虎，三招助你升阳健脾，解春乏！
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3、经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯 ， 《素问.生气通天论》中说：
阳气者 ， 一日而主外 ， 平旦阳气生 ， 日中而阳气隆 ， 日西而阳气已虚 ， 气门乃拒 。 是故暮而收拒 ， 无扰筋骨 ， 无见晨露 ， 反此三时 ， 形乃困薄 。
入夜后还在劳作 ， 特别是在23点以后 ， 还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏) ， 费气力地玩耍 ， 是大耗身体库存的阳气的 ， 阳气不足容易被湿邪侵犯 ， 脾不能正常运化 ， 从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状 。
三个妙招 ， 升阳健脾

『解春』春困猛于虎，三招助你升阳健脾，解春乏！
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根据以上分析 ， 我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系 ， 因此 ， 如何解春困 ， 调动身体阳气、恢复脾土功能是关键 。
1、调整作息 ， 守住阳气
中医提倡「起居有常」的养生原则 ， 人的睡觉要随着季节的变化 ， 春天应「夜卧早起」 。
阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关 ， 清醒时 ， 阳气行于表；睡眠时 ， 阳气行于内 。 春天适当调整睡眠时间 ， 有利于阳气升发 。

『解春』春困猛于虎，三招助你升阳健脾，解春乏！
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2、树式瑜伽 ， 提升阳气
树式瑜伽是常见的瑜伽体式 ， 即将人比喻成大自然中生长的一棵树 ， 扎根在大地 ， 就像脾土不断向人输入养分那样 ， 双手向上伸展 ， 体内阳气也不断向外向上上升 。
练习步骤：山式站立 ， 屈右膝 ， 右膝向右侧打开 ， 用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部 ， 尽量靠近会阴处 ， 脚尖指向正下方 。
双手经体侧向上举过头顶 ， 双手合十 ， 双肩放松 ， 眼睛平视前方 ， 呼气 ， 右脚落地 ， 放下手臂 ， 换另一侧练习 。

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3、饮食调养 ， 健脾养脾
脾不健运 ， 为湿所困 ， 单纯补脾则容易越补越滞 ， 所以应该补中带消 ， 恢复脾土功能 。
如补脾佳品山药 ， 可健脾补虚 ， 和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿 ， 一补一消 。
如此 ， 脾气健运 ， 湿气排出 ， 则可清阳升 ， 浊阴降 ， 心清神明 。
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