『小腿』久坐大腿酸痛？9个深度拉伸腿部体式要常练( 二 )
坐立于瑜伽垫 ， 双腿横向打开约一腿长
脚尖回勾指向天花板
吸气手臂上举 ， 呼气上身向前向下
小臂贴地、掌心朝下同肩宽
肩颈放松 ， 停留5-8个呼吸
09
仰卧手抓大脚趾
文章插图
仰卧于垫面 ， 右腿伸直向上脚掌回勾
将伸展带套于右脚掌前段
左手压左髋、保持骨盆中立位
停留5-8个呼吸后换另外一侧
经常拉伸腿部肌肉 ， 不仅可以让腿型更显修长 ， 同时 ， 腿部也是很多经络汇集的终点 ， 一定要多注意保养好双腿噢！
【『小腿』久坐大腿酸痛？9个深度拉伸腿部体式要常练】喜欢瑜伽的朋友
推荐阅读
- 臀部▲腿上堆积的脂肪太多吗？赶紧练这组动作，专注瘦大腿
- 健身腿上堆积的脂肪太多吗？赶紧练这组动作，专注瘦大腿
- 娱乐的小腿你最喜欢哪一只？，最经典的口红色号测评：这些风靡经典口红
- 老蒋书房就等于吃“六味地黄丸”！，按摩“小腿内侧”
- 闽南妈咪在她大腿上涂口红，网友：看来是皮痒了，“画家宝宝”趁妈妈睡觉
- 怎样瘦大腿 瘦身 瘦大腿
- 情感马老师养肝护肾更长寿，长期久坐腰酸背痛？常吃此物有奇效
- 前方高能 这样小腿怎样瘦下来
- 本人女，上身比较瘦，但大腿根和屁股尤其大，腿上的肉还很硬，咋减肥啊
- 全身都很瘦但是只有小腿特别粗咋瘦