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『肝脏』45岁以后，身体2处比较“软”，哪怕占一个，也恭喜，身体很健康( 二 )


晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能 ， 处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
4、多闭目
肝主目 ， 肝脏和眼睛是相通的 。
所以 ， 日常养肝 ， 可以选择闭目养神 ， 达到养肝明目的效果 。
闭上双眼 ， 用食指轻压眼睑 ， 微微揉搓；
每日1-2次 ， 每次坚持闭眼按揉3分钟 ， 效果最佳 。
第二处：血管软
血管流经全身 ， 是我们人体不可缺少的一部分 ， 是保证身体完成正常代谢的基础 。
但是人到45岁以后 ， 血管就会逐渐的老化 ， 再加上一些不良习惯的影响 ， 动脉硬化是常有的疾病 。
临床研究表示 ， 血管越软越健康 ， 当血管变得又脆又硬时 ， 血流压力增高很可能给血管带来伤害 ， 患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加 。

建议：
1、控血压
众所周知 ， 大多数心脑血管疾病 ， 都与“血压”有着莫大的联系 。
一旦 ， 血压骤升 ， 一系列由血管引发的疾病 ， 便会“随之而来” 。
所以 ， 日常生活中 ， 要做到勤检测血压 ， 尤其是注意晨间血压的管理 。
建议：早上6-9点 ， 晚上17-20点 ， 是血压的高峰时段 ， 最好各测量1次 ， 高血压患者需额外增加1-2次 。
2、少久坐
长时间静坐 ， 是导致静脉血栓的重要原因之一 。 人在久坐的时候 ， 下肢受到极大的压力 ， 血液不循环 ， 腿部就容易形成血栓 ， 而血栓随着血液流动 ， 对全身都会造成危害 。
数据显示 ， 每静坐一小时 ， 深静脉血栓的风险会增加10% 。 所以一些特殊工种的人 ， 尽量的避免久坐 ， 每坐1小时 ， 最好起来活动几分钟 。
3、多踮脚
方法：身体站立 ， 脚后跟抬起 ， 做踮脚尖的动作；反复进行3-5分钟 。
作用：坚持踮脚尖 ， 可以活动四肢 ， 消除疲劳；
另外 ， 在踮脚的过程中 ， 小腿肌肉会有规则地缩短和酣畅 ， 这便会影响到血管 ， 使血管得到放松 ， 呵护血管健康 。
4、少精细
现今社会 ， 人们吃的东西越来越“精细”了 ， 而粗粮却吃的越来越少 。
殊不知 ， 这样的饮食习惯 ， 是不利于血管健康的！
长期吃精细食物 ， 身体会缺乏一些必要的营养元素 ， 所以 ， 适当吃些粗粮 ， 对血管和身体健康 ， 均有益处 。
45岁以后 ， 想要健康更长寿 ， 谨记四个一！1、饮食少一点
《黄帝内经》中讲到：饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。
意思是说 ， 如果一个人 ， 长期贪多 ， 求饱；
不仅会给肠胃增加负担 ， 影响消化吸收功能 ， 还会损害身体健康 。
所以 ， 日常生活中 ， 合理饮食 ， 要记住：有粗有细 ， 不甜不咸 ， 三四五顿 ， 七八分饱 。
2、茶水喝一点
中国人喝茶的历史由来已久 ， 《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。 ”
两餐之间 ， 可以喝1-2杯华花苗桑叶茶 ， 可降三高 ， 提高身体免疫力 。
桑叶具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生的功效 。
现代医学研究表明 ， 桑叶 ， 含有多种氨基酸和各类维生素 ， 有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用 。
另外 ， 还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用 ， 对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
华花苗 ， 有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效 。 这些作用 ， 对保护肝脏都有好处 ， 可以促进肝脏排毒 。
将桑叶和华花苗搭配 ， 效果大大提高 。 既可以提高免疫力、预防感冒 ， 又可以降三高 ， 一举数得 。
3、情绪好一点
世界上的千千万万人 ， 每个人的性格特点都是不同的 ， 有的人敏感 ， 有的人乐观 ， 有的人悲观 。


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