减约TB@每天坚持这8件小事，提高燃脂效率，一天24小时持续变瘦( 二 )
睡前将室内灯光关闭或调成暖黄 ， 帮助人体放松 ， 加速入眠 。 另外 ， 建议睡前将手机关机 ， 避免沉迷于玩手机而推迟睡眠时间 。
晚上不要太晚吃饭
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距离睡觉时间至少 3 小时吃完（建议8点前完成）：吃得太晚 ， 食物还没充分消化 ， 肠胃还在全力工作 ， 可能影响睡眠 。 早点吃晚饭 ， 也能让你在睡前还有时间做一点运动 ， 不容易长胖 。 此外 ， 应多吃清淡、易消化的食物 ， 吃够7分饱即可 。
不要长时间待在空调房
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长时间待在空调房内 ， 因为室内干燥、空气流通不畅 ， 人体极易缺水 。
不仅如此 ， 当室温处于20℃~30℃时 ， 人体代谢率较低 ， 所以长期处于空调环境下 ， 会影响人体代谢 ， 加上平时很少活动 ， 人体消耗不了的脂肪就会在体内堆积 。
改正不良姿势
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很多人平时坐着有跷二郎腿的习惯 ， 殊不知 ， 经常这样做会导致下肢血液循环不畅 ， 影响新陈代谢 ， 让更多的脂肪囤积在腰腹上 。
建议坐着时要抬头挺胸 ， 挺直腰背 ， 大腿与地面平行 ， 膝盖自然弯曲90度 ， 防止长期跷二郎腿导致的肥肉囤积 ， 还能防止脊柱变形、腰酸背痛 。
以上8个简单小方法 ， 坚持做 ， 加速身体燃脂 ， 你学会了吗？
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